साइनस राहत के लिए योग: साइनसाइटिस और एलर्जी में खुली साँसें

नहीं। योग, भ्रामरी श्वास और नमक-पानी से धुलाई साइनस का दबाव और जकड़न कम कर सकते हैं, लेकिन साइनसाइटिस ठीक नहीं करते। ज़्यादातर साइनसाइटिस कुछ हफ़्तों में अपने आप ठीक हो जाता है; न हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।

सीधे, छाती खोलने वाले आसन जैसे भुजंगासन और सहारे वाला मत्स्यासन, साथ में चेहरे को ढीला करने के लिए सिंहासन। इनके साथ भ्रामरी (मधुमक्खी वाली श्वास) करें। सिर बंद लगे तब तक आगे झुकने वाले और उल्टे आसनों से बचें।

आसन कम जोखिम वाले हैं। मुख्य ख़तरे हैं असुरक्षित पानी से धुलाई से संक्रमण, और ज़ोरदार श्वास से चक्कर या नाक से ख़ून आना, इसलिए पानी के नियम मानें और भस्त्रिका हल्की रखें।

सही तरीके से करने पर सुरक्षित है: केवल डिस्टिल्ड या स्टेराइल पानी, या उबालकर गुनगुना ठंडा किया हुआ नल का पानी इस्तेमाल करें। सीधे नल का पानी कभी इस्तेमाल न करें, हर बार के बाद नेति पात्र साफ़ करके सुखाएँ, और नाक पूरी बंद हो या कान में संक्रमण हो तो इसे न करें।

भ्रामरी (मधुमक्खी की गुंजन वाली श्वास) सबसे कोमल और सबसे उपयोगी है। नाक थोड़ी खुली हो तो धीमा अनुलोम-विलोम मदद करता है। हल्की भस्त्रिका परंपरागत है, लेकिन हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, मिर्गी या गर्भावस्था में नहीं।

योग आपकी एलर्जी या एलर्जिक रिएक्शन को नहीं रोकता, लेकिन धीमी श्वास, नमक-पानी से धुलाई और अच्छी नींद एलर्जी के मौसम में बंद नाक और तनाव कम कर सकते हैं। अपने फ़ार्मासिस्ट या डॉक्टर की बताई एलर्जी की दवा लेते रहें।

उँगलियों के पोरों से नाक के दोनों ओर, गालों की हड्डियों के साथ और भौंहों के ऊपर छोटे, हल्के गोले बनाएँ, हर जगह 20–30 सेकंड। दर्द हो तो रुक जाएँ।

नहीं। डेविएटेड सेप्टम नाक की बनावट से जुड़ी समस्या है जिसे योग नहीं बदल सकता। साइनस सर्जरी के बाद योग पर लौटने से पहले धुलाई, झुकने और व्यायाम के बारे में अपने सर्जन की सलाह मानें। श्वास अभ्यास फिर भी आपको ज़्यादा आराम दे सकते हैं; इलाज के बारे में ENT विशेषज्ञ सलाह दे सकते हैं।

एक्यूट साइनसाइटिस, सर्दी या खाँसी में, अगर आप ठीक-ठाक महसूस करें तो हल्की श्वास और सीधे बैठने वाले आसन ठीक हैं। बुखार हो तो आराम करें, और ठीक होने तक उल्टे आसनों, गर्म कमरों और ज़ोरदार अभ्यास से बचें।