Hindari
- Lipatan ke depan dan pose terbalik saat kepala terasa berat dan tersumbat.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Bisakah sinusitis disembuhkan dengan yoga?
Tidak. Yoga, napas dengung, dan bilas air garam dapat meredakan tekanan sinus dan hidung tersumbat, tetapi tidak menyembuhkan sinusitis. Kebanyakan sinusitis sembuh sendiri dalam beberapa minggu; temui dokter jika tidak.
Apa pose yoga terbaik untuk meredakan sinus?
Pose tegak yang membuka dada seperti kobra dan ikan dengan topangan, ditambah pose singa untuk merilekskan wajah. Padukan dengan Bhramari (napas lebah berdengung). Hindari lipatan ke depan dan pose terbalik selama kepala terasa tersumbat.
Apakah yoga untuk sinus punya efek samping?
Pose-posenya berisiko rendah. Risiko utamanya adalah infeksi akibat membilas dengan air yang tidak aman, serta pusing atau mimisan akibat napas yang terlalu kuat, jadi patuhi aturan air dan lakukan Bhastrika dengan lembut.
Apakah Jala Neti aman?
Aman bila dilakukan dengan benar: gunakan hanya air suling atau steril, atau air keran yang sudah direbus lalu didinginkan hingga suam-suam kuku. Jangan pernah memakai air langsung dari keran, bersihkan dan keringkan wadahnya setelah dipakai, dan lewati jika hidung tersumbat total atau ada infeksi telinga.
Latihan napas apa yang melegakan sinus?
Napas lebah berdengung (Bhramari) paling lembut dan paling berguna. Napas lubang hidung bergantian yang lambat membantu bila hidung sebagian sudah lega. Bhastrika yang lembut adalah latihan tradisional, tetapi tidak untuk penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, epilepsi, atau ibu hamil.
Apakah yoga membantu alergi?
Yoga tidak menghentikan alergi atau reaksi alergi, tetapi napas lambat, bilas air garam, dan tidur yang cukup dapat meredakan hidung tersumbat dan stres saat musim alergi. Tetap minum obat alergi yang disarankan apoteker atau dokter Anda.
Bagaimana memijat sinus untuk meredakan tekanan?
Gunakan ujung jari untuk membuat lingkaran kecil yang lembut di samping hidung, sepanjang tulang pipi, dan di atas alis, masing-masing 20–30 detik. Berhentilah jika terasa sakit.
Bisakah yoga memperbaiki septum hidung yang bengkok?
Tidak. Septum bengkok adalah bentuk struktural hidung yang tidak dapat diubah oleh yoga. Setelah operasi sinus, ikuti saran dokter bedah soal bilas hidung, membungkuk, dan olahraga sebelum kembali beryoga. Latihan napas tetap dapat membuat Anda lebih nyaman; dokter THT dapat memberi saran pengobatan.
Bolehkah saya beryoga saat infeksi sinus atau pilek?
Saat sinusitis akut, pilek, atau batuk, napas lembut dan pose tegak boleh dilakukan jika badan cukup sehat. Istirahatlah jika demam, dan hindari pose terbalik, ruangan panas, serta latihan berat sampai Anda pulih.
Yoga mendukung pengobatan, bukan menggantikannya. Tetap minum obat yang diresepkan dan bicarakan dengan dokter sebelum mulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, baru menjalani operasi, sedang hamil, menderita epilepsi atau nyeri berat.