피해야 할 것
- 머리가 무겁고 막힌 느낌일 때의 전굴과 거꾸로 서는 자세.
자주 묻는 질문
요가로 축농증(부비동염)을 고칠 수 있나요?
아니요. 요가, 허밍 호흡, 식염수 세척은 부비동 압박과 코막힘을 덜어줄 수 있지만 부비동염을 치료하지는 않습니다. 대부분의 부비동염은 몇 주 안에 저절로 낫고, 낫지 않으면 의사를 찾으세요.
부비동 완화에 가장 좋은 요가 자세는 무엇인가요?
코브라, 지지한 물고기 자세 같은 바로 선 가슴 열기 자세와, 얼굴을 이완하는 사자 자세입니다. 브라마리(허밍 벌 호흡)와 함께 하세요. 머리가 막힌 느낌일 때는 전굴과 거꾸로 서는 자세를 피하세요.
부비동 요가에 부작용이 있나요?
자세 자체는 위험이 낮습니다. 주된 위험은 안전하지 않은 물로 세척해서 생기는 감염과, 강한 호흡으로 인한 어지럼증이나 코피이니, 물 사용 수칙을 지키고 바스트리카는 부드럽게 하세요.
잘라 네티는 안전한가요?
올바르게 하면 안전합니다. 증류수나 멸균수, 또는 끓였다가 미지근하게 식힌 수돗물만 쓰세요. 수돗물을 그대로 쓰지 말고, 사용 후 매번 네티 포트를 씻어 말리며, 코가 완전히 막혔거나 귀 감염이 있으면 건너뛰세요.
부비동을 뚫어주는 호흡 운동은 무엇인가요?
허밍 벌 호흡(브라마리)이 가장 부드럽고 유용합니다. 코가 일부 뚫려 있을 때는 느린 교호 호흡이 도움이 됩니다. 부드러운 바스트리카는 전통적인 방법이지만 고혈압, 심장 질환, 뇌전증이 있거나 임신 중이라면 맞지 않습니다.
요가가 알레르기에 도움이 되나요?
요가는 알레르기나 알레르기 반응을 멈추지 못하지만, 느린 호흡, 식염수 세척, 좋은 수면은 알레르기 철의 코막힘과 스트레스를 덜어줄 수 있습니다. 약사나 의사가 권한 알레르기 약은 계속 복용하세요.
부비동 압박을 덜려면 어떻게 마사지하나요?
손가락 끝으로 코 옆, 광대뼈를 따라, 눈썹 위를 각각 20~30초씩 작고 부드럽게 원을 그리세요. 아프면 멈추세요.
요가로 비중격 만곡증을 고칠 수 있나요?
아니요. 비중격 만곡은 요가로 바꿀 수 없는 코의 구조적 형태입니다. 부비동 수술 후에는 요가를 다시 하기 전에 세척, 몸 숙이기, 운동에 관한 집도의의 조언을 따르세요. 호흡 수련은 여전히 편안함에 도움이 될 수 있으며, 치료는 이비인후과 전문의가 안내할 수 있습니다.
부비동 감염이나 감기가 있을 때 요가를 해도 되나요?
급성 부비동염, 감기, 기침이 있어도 컨디션이 괜찮다면 부드러운 호흡과 바로 선 자세는 괜찮습니다. 열이 있으면 대신 쉬고, 회복할 때까지 거꾸로 서는 자세, 더운 방, 강한 수련은 피하세요.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.