सायनससाठी योग: सायनुसायटिस आणि ॲलर्जीत मोकळा श्वास

नाही. योग, भ्रामरी श्वास आणि खारट पाण्याने नाक धुणे सायनसचा दाब आणि चोंदलेपणा कमी करू शकतात, पण सायनुसायटिस बरा करत नाहीत. बहुतेक सायनुसायटिस काही आठवड्यांत आपोआप बरा होतो; तसे न झाल्यास डॉक्टरांना दाखवा.

भुजंगासन आणि आधार घेऊन मत्स्यासन यांसारखी ताठ, छाती उघडणारी आसने, आणि चेहरा सैल करण्यासाठी सिंहासन. सोबत भ्रामरी (भुंग्याचा गुणगुणणारा श्वास) करा. डोके बंद वाटत असताना पुढे वाकणारी आणि उलटी आसने टाळा.

आसनांमध्ये धोका कमी आहे. मुख्य धोके म्हणजे असुरक्षित पाण्याने नाक धुतल्यास संसर्ग, आणि जोरदार श्वसनाने चक्कर किंवा नाकातून रक्त येणे, म्हणून पाण्याचे नियम पाळा आणि भस्त्रिका सौम्य ठेवा.

योग्य पद्धतीने केल्यास सुरक्षित आहे: फक्त डिस्टिल्ड किंवा निर्जंतुक पाणी, किंवा उकळून कोमट होईपर्यंत थंड केलेले नळाचे पाणी वापरा. नळाचे पाणी थेट कधीही वापरू नका, प्रत्येक वापरानंतर नेती पात्र स्वच्छ करून कोरडे करा, आणि नाक पूर्ण बंद असल्यास किंवा कानात संसर्ग असल्यास नेती टाळा.

भ्रामरी (भुंग्याचा गुणगुणणारा श्वास) सर्वात सौम्य आणि सर्वात उपयोगी आहे. नाक थोडे मोकळे असताना संथ अनुलोम-विलोम मदत करतो. सौम्य भस्त्रिका पारंपरिक आहे, पण उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, अपस्मार (फिट्स) किंवा गर्भावस्थेत ती करू नये.

योगाने तुमची ॲलर्जी किंवा ॲलर्जिक रिॲक्शन थांबत नाही, पण संथ श्वसन, खारट पाण्याने नाक धुणे आणि चांगली झोप ॲलर्जीच्या हंगामातील चोंदलेले नाक आणि ताण कमी करू शकतात. फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांनी सुचवलेले ॲलर्जीचे औषध घेत राहा.

बोटांच्या टोकांनी नाकाच्या बाजूला, गालाच्या हाडांवर आणि भुवयांच्या वर छोटी, हलकी वर्तुळे करा, प्रत्येक जागी 20–30 सेकंद. दुखल्यास थांबा.

नाही. डेव्हिएटेड सेप्टम हा नाकाच्या रचनेतील आकार आहे, जो योग बदलू शकत नाही. सायनस शस्त्रक्रियेनंतर योगाकडे परत येण्याआधी नाक धुणे, वाकणे आणि व्यायाम याबाबत सर्जनचा सल्ला पाळा. श्वसनाच्या प्रकारांनी तरीही आराम वाटू शकतो; उपचारांबद्दल ENT तज्ज्ञ सल्ला देऊ शकतात.

तीव्र सायनुसायटिस, सर्दी किंवा खोकला असताना बरे वाटत असल्यास सौम्य श्वसन आणि ताठ आसने ठीक आहेत. ताप असल्यास विश्रांती घ्या, आणि बरे होईपर्यंत उलटी आसने, गरम खोल्या आणि जोरदार सराव टाळा.