避けたいこと
- 息止めと速い呼吸。
よくある質問
ヨガはCOPDに効果がありますか？
はい、治療に加えるものとしてなら。11件の試験のメタ分析で、呼吸に重点を置いたヨガによりCOPDの歩行距離と肺機能（FEV1）が改善しました。肺を修復するものではなく、呼吸リハビリテーションの代わりにもなりません。
COPDに良い呼吸法は？
口すぼめ呼吸（鼻から吸い、すぼめた口からゆっくり吐く）、腹式呼吸、息止めなしのゆっくりした片鼻呼吸、やさしく区切って吐く呼吸（ヴィローマ）です。
ヨガは肺気腫に効果がありますか？
肺気腫はCOPDの一種なので、同じプランが当てはまります。吐く息を長くしたゆっくりした呼吸、支えのある椅子のポーズ、定期的なウォーキングです。始める前に呼吸器の担当チームに相談してください。
呼吸法はCOPDに役立ちますか？
息切れや不安を和らげ、活動中も呼吸をコントロールしやすくなります。吸入薬や酸素療法と並行して行うもので、その代わりにはなりません。
重いCOPDの場合、どう運動すればよいですか？
セッションは短くし、ほとんどの運動を座って行い、合間に休み、処方どおりに酸素を使い、最初から最後まで口すぼめ呼吸を続けましょう。呼吸リハビリテーションのチームが安全な範囲を決めてくれます。
ヨガで肺活量を増やしたり、肺を強くしたりできますか？
ヨガで新しい肺組織が作られることはなく、その意味で肺を強くするポーズはありません。ただし、呼吸筋を鍛え、胸をほぐし、肺の空気をより十分に吐き出せるようになるため、一回一回の呼吸の効率が上がります。
COPDのためのヨガはどのくらいの頻度で行えばよいですか？
毎日数分間の呼吸練習に加え、週2〜3回の短いポーズのセッションを行いましょう。多くの試験では8〜12週間続けてから結果を測定しています。
COPDの人がヨガで避けるべきことは？
速い呼吸（カパラバティ、バストリカ）、息止め、暑い部屋、お腹を圧迫する深い前屈、そして一文を話せないほど苦しいのに続けることです。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。