避けたいこと
- 逆転のポーズ、息止め、力むこと。まず循環器の主治医に相談してください。
よくある質問
ヨガは心臓の健康に良いのですか？
はい。試験では、定期的なヨガで血圧と心拍数が下がり、コレステロールや腹囲が改善することが示されています。薬や心臓リハビリテーションを補うものであり、その代わりにはなりません。
心臓病の人もヨガができますか？
循環器の主治医の許可があれば、多くの人ができます。座った・寝たポーズから始め、息止めなしでゆっくり呼吸し、逆転のポーズや力むことを避け、胸の痛みや普段と違う息切れがあればすぐにやめましょう。
心筋梗塞を予防するヨガはありますか？
心筋梗塞を予防すると証明されたヨガはありません。定期的なやさしいヨガは血圧、心拍数、コレステロールなどの危険因子を改善し、薬、食事、禁煙、運動とともに心臓に良い生活の一部になります。
ヨガで心臓の血管の詰まりは取れますか？
いいえ。詰まった動脈には医療による治療が必要です。ヨガはその治療と並行して、ストレス、血圧、体力の面で役立ちます。
開心術やステント治療のあとにヨガをしても安全ですか？
医療チームの許可が出れば、たいていは大丈夫です。心臓手術のあとは胸骨の保護に関する注意を守り、外科医の許可が出るまでは腕で体を押し上げる動きや胸を大きく伸ばす動きは避けましょう。
ヨガは動悸に役立ちますか？
ゆっくりした呼吸はストレスに関連した動悸に役立つ可能性があり、小規模な研究ではヨガで心房細動の発作が減りました。新しく出た動悸や頻繁な動悸は、必ず先に医師の診察を受けてください。
心臓のためのヨガに副作用はありますか？
やさしいヨガはリスクの低い運動です。問題が起こるのは、力む、息を止める、逆転のポーズ、暑い部屋、急に起き上がるといった場合で、血圧の上昇やめまいにつながります。気分が悪くなったら中止しましょう。
心臓病の人が避けるべきヨガは？
頭立ちのポーズ、肩立ちのポーズなどの逆転のポーズ、息止め、カパラバティとバストリカ、ホットヨガ、深い後屈、そして力んだり息を止めたりしてしまうポーズです。
心不全の人にとってヨガは安全ですか？
安定した心不全の研究では、やさしいヨガは安全とみられ、運動能力や生活の質を改善する可能性があります。横になるときは頭を高くし、セッションは短くし、心不全の担当チームの助言に従いましょう。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。