હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ: સ્વસ્થ હૃદય માટે હળવો, સ્થિર અભ્યાસ

હા. અભ્યાસો બતાવે છે કે નિયમિત યોગ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા ઘટાડી શકે અને કોલેસ્ટ્રોલ તથા કમરનું માપ સુધારી શકે. તે દવાઓ અને કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશનને ટેકો આપે છે, પણ તેનું સ્થાન લેતો નથી.

ઘણા કરી શકે, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સંમત થાય પછી. બેઠેલાં અને સૂતાં આસનોથી શરૂ કરો, શ્વાસ રોક્યા વગર ધીમો શ્વાસ લો, ઊંધાં આસનો અને જોર કરવાનું ટાળો, અને છાતીમાં કોઈ દુખાવો કે અસામાન્ય હાંફ થાય તો અટકો.

કોઈ યોગ હાર્ટ એટેક રોકે છે એવું સાબિત થયું નથી. નિયમિત હળવો યોગ બ્લડ પ્રેશર, ધબકારા અને કોલેસ્ટ્રોલ જેવાં જોખમી પરિબળો સુધારે છે, જે દવા, આહાર, ધૂમ્રપાન ન કરવું અને સક્રિયતા સાથે હૃદય-સ્વસ્થ જીવનનો ભાગ છે.

ના. બંધ ધમનીઓને તબીબી સારવારની જરૂર છે. તે સારવાર સાથે યોગ તણાવ, બ્લડ પ્રેશર અને ફિટનેસમાં મદદ કરી શકે.

સામાન્ય રીતે હા, તમારી ટીમ મંજૂરી આપે પછી. હૃદયની સર્જરી પછી છાતીના હાડકાની સાવચેતીઓ પાળો: સર્જન મંજૂરી ન આપે ત્યાં સુધી હાથથી ધક્કો મારીને ઊઠવું નહીં કે છાતીના ઊંડા સ્ટ્રેચ નહીં.

ધીમો શ્વાસ તણાવ સાથે જોડાયેલા ધબકારા વધવામાં મદદ કરી શકે, અને એક નાના અભ્યાસમાં યોગથી એટ્રિયલ ફાઇબ્રિલેશનના એપિસોડ ઓછા જોવા મળ્યા. નવા કે વારંવાર થતા ધબકારા વધવાની હંમેશાં પહેલાં ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવો.

હળવો યોગ ઓછા જોખમવાળો છે. સમસ્યાઓ જોર કરવાથી, શ્વાસ રોકવાથી, ઊંધાં આસનોથી, ગરમ ઓરડાથી અને ઝડપથી ઊભા થવાથી આવે છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે કે ચક્કર લાવી શકે. તબિયત બગડે તો અટકો.

શીર્ષાસન, સર્વાંગાસન અને બીજાં ઊંધાં આસનો, શ્વાસ રોકવો, કપાલભાતિ અને ભસ્ત્રિકા, હોટ યોગ, ઊંડાં પાછળ વળતાં આસનો અને એવું કોઈ પણ આસન જેમાં જોર કરવું પડે કે શ્વાસ રોકવો પડે.

સ્થિર હાર્ટ ફેલ્યોરના અભ્યાસોમાં હળવો યોગ સલામત જણાય છે અને કસરતની ક્ષમતા તથા જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકે. સૂતી વખતે માથું ઊંચું રાખો, સત્રો ટૂંકાં રાખો અને તમારી હાર્ટ ફેલ્યોર ટીમની સલાહ અનુસરો.