Kalp sağlığı için yoga: sağlıklı bir kalp için nazik, dengeli pratik

Evet. Çalışmalar düzenli yoganın tansiyonu ve kalp hızını düşürebildiğini, kolesterol ve bel çevresini iyileştirebildiğini gösteriyor. İlaçları ve kardiyak rehabilitasyonu destekler, yerlerini tutmaz.

Pek çoğu, kardiyoloğu onayladıktan sonra yapabilir. Oturarak ve yatarak pozlarla başlayın, nefes tutmadan yavaş nefes alın, ters duruş ve ıkınmadan kaçının; herhangi bir göğüs ağrısı ya da olağandışı nefes darlığında durun.

Hiçbir yoganın kalp krizini önlediği kanıtlanmadı. Düzenli nazik yoga tansiyon, kalp hızı ve kolesterol gibi risk faktörlerini iyileştirir; bu da ilaç, beslenme, sigara içmemek ve hareketle birlikte kalp dostu bir yaşamın parçasıdır.

Hayır. Tıkalı damarlar tıbbi tedavi gerektirir. Yoga bu tedavinin yanında stres, tansiyon ve kondisyona yardımcı olabilir.

Ekibiniz onay verdikten sonra genellikle evet. Kalp ameliyatından sonra göğüs kemiği önlemlerine uyun: cerrahınız izin verene kadar kollarla itme ya da derin göğüs esnemesi yok.

Yavaş nefes strese bağlı çarpıntıya yardımcı olabilir; küçük bir çalışma yogayla daha az atriyal fibrilasyon atağı buldu. Yeni ya da sık çarpıntıyı her zaman önce bir doktora kontrol ettirin.

Nazik yoga düşük risklidir. Sorunlar ıkınma, nefes tutma, ters duruşlar, sıcak odalar ve çok hızlı kalkmaktan kaynaklanır; bunlar tansiyonu yükseltebilir ya da baş dönmesi yapabilir. Kendinizi kötü hissederseniz durun.

Baş duruşu, omuz duruşu ve diğer ters duruşlar, nefes tutma, Kapalbhati ve Bhastrika, sıcak yoga, derin geriye eğilmeler ve sizi ıkındıran ya da nefesinizi tutturan her poz.

Nazik yoga, stabil kalp yetmezliği çalışmalarında güvenli görünüyor ve egzersiz kapasitesi ile yaşam kalitesini artırabilir. Yatarken başınızı yüksekte tutun, seansları kısa tutun ve kalp yetmezliği ekibinizin önerilerine uyun.