避免
- 倒立、屏息和用力憋气；请先咨询你的心脏科医生。
常见问题
瑜伽对心脏健康有好处吗？
有。试验显示，规律练习瑜伽可以降低血压和心率，改善胆固醇和腰围。它是药物和心脏康复的辅助，而不是替代。
心脏病患者可以练瑜伽吗？
很多人可以，但需心脏科医生同意。从坐姿和卧姿体式开始，缓慢呼吸、不屏息，避免倒立和用力，一旦出现胸痛或异常气短就停止。
哪种瑜伽能预防心脏病发作？
目前没有任何瑜伽被证明能预防心脏病发作。规律的温和瑜伽可以改善血压、心率和胆固醇等风险因素，这是心脏健康生活的一部分，同时还需要药物、饮食、戒烟和运动。
瑜伽能疏通心脏血管堵塞吗？
不能。动脉堵塞需要医学治疗。在治疗之外，瑜伽可以帮助缓解压力、控制血压、提升体能。
心脏开胸手术或放支架后练瑜伽安全吗？
通常是安全的，但要等医疗团队同意。心脏手术后请遵守胸骨保护要求：在外科医生允许之前，不要用手臂撑起身体，也不要做深度胸部拉伸。
瑜伽能缓解心悸吗？
缓慢呼吸可能有助于缓解与压力有关的心悸，一项小型研究发现练瑜伽后房颤发作次数减少。新出现或频繁的心悸，一定要先请医生检查。
心脏瑜伽有副作用吗？
温和瑜伽风险较低。问题主要来自用力、屏息、倒立、闷热环境和起身过快，这些可能升高血压或引起头晕。感觉不适就停下。
心脏病患者应避免哪些瑜伽？
头倒立、肩倒立等倒立体式，屏息，圣光调息（Kapalbhati）和风箱式呼吸（Bhastrika），高温瑜伽，深度后弯，以及任何让你用力或憋气的体式。
心力衰竭患者练瑜伽安全吗？
针对病情稳定的心衰患者的研究显示，温和瑜伽似乎是安全的，并可能提升运动能力和生活质量。躺下时把头部垫高，练习时间要短，并遵循心衰医疗团队的建议。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。