دل جي صحت لاءِ يوگا: صحتمند دل لاءِ نرم ۽ مسلسل مشق

ها. تجربا ڏيکارين ٿا ته باقاعدي يوگا بلڊ پريشر ۽ دل جي ڌڙڪن گهٽائي، ڪوليسٽرول ۽ چيلهه جي ماپ بهتر ڪري سگهي ٿي. اها دوائن ۽ دل جي بحاليءَ (ڪارڊيڪ ريهيب) جي مدد ڪري ٿي، پر انهن جو متبادل ناهي.

ڪيترا ڪري سگهن ٿا، جڏهن سندن دل جو ڊاڪٽر راضي هجي. ويٺل ۽ ليٽيل آسڻن سان شروع ڪريو، ساهه روڪڻ کان سواءِ آهستي ساهه کڻو، اونڌن آسڻن ۽ زور ڏيڻ کان پاسو ڪريو، ۽ سيني ۾ ڪنهن به درد يا غير معمولي ساهه جي تنگيءَ تي بس ڪريو.

ڪا به يوگا دل جي دوري کان بچاءَ لاءِ ثابت ناهي. باقاعدي نرم يوگا بلڊ پريشر، دل جي ڌڙڪن ۽ ڪوليسٽرول جهڙن خطري جي عنصرن کي بهتر ڪري ٿي، جيڪو دوا، غذا، سگريٽ نه پيئڻ ۽ سرگرميءَ سان گڏ دل لاءِ صحتمند زندگيءَ جو حصو آهي.

نه. بند رڳن کي طبي علاج جي ضرورت آهي. ان علاج سان گڏ يوگا دٻاءَ، بلڊ پريشر ۽ فٽنيس ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

عام طور ها، جڏهن توهان جي ٽيم اجازت ڏئي. دل جي سرجريءَ کانپوءِ سيني جي هڏي واريون احتياطون مڃيو: جيستائين سرجن اجازت نه ڏئي، ٻانهن سان زور ڏئي مٿي نه اٿو ۽ سيني جا گهرا ڇڪ نه ڪريو.

آهستي ساهه دٻاءَ سان جڙيل تيز ڌڙڪن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ هڪ ننڍي مطالعي ۾ يوگا سان ايٽريل فبريليشن جا دورا گهٽ ڏٺا ويا. نئين يا بار بار ٿيندڙ تيز ڌڙڪن کي هميشه پهريان ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.

نرم يوگا ۾ خطرو گهٽ آهي. مسئلا زور ڏيڻ، ساهه روڪڻ، اونڌن آسڻن، گرم ڪمرن ۽ تمام تيزيءَ سان اٿڻ مان پيدا ٿين ٿا، جيڪي بلڊ پريشر وڌائي يا چڪر آڻي سگهن ٿا. طبيعت خراب لڳي ته بس ڪريو.

شيرشاسڻ، سروانگاسڻ ۽ ٻيا اونڌا آسڻ، ساهه روڪڻ، ڪپال ڀاتي ۽ ڀستريڪا، گرم يوگا، پٺ جا گهرا موڙ ۽ ڪو به آسڻ جنهن ۾ زور ڏيڻو پوي يا ساهه روڪڻو پوي.

مستحڪم هارٽ فيليئر جي مطالعن ۾ نرم يوگا محفوظ لڳي ٿي ۽ ورزش جي صلاحيت ۽ زندگيءَ جو معيار بهتر ڪري سگهي ٿي. ليٽڻ وقت مٿو مٿي رکو، سيشن ننڍا رکو ۽ پنهنجي هارٽ فيليئر ٽيم جي صلاح تي هلو.