Evita
- Inversiones, retenciones de la respiración y esfuerzos bruscos; consulta antes a tu cardiólogo.
Leer la guía completa (en inglés)
Preguntas frecuentes
¿Es bueno el yoga para la salud del corazón?
Sí. Los ensayos muestran que el yoga regular puede bajar la presión arterial y la frecuencia cardiaca y mejorar el colesterol y el perímetro de cintura. Apoya, pero no sustituye, a los medicamentos y la rehabilitación cardiaca.
¿Pueden hacer yoga las personas con problemas de corazón?
Muchas pueden, cuando su cardiólogo está de acuerdo. Empieza con posturas sentado y tumbado, respira despacio sin retenciones, evita las inversiones y los esfuerzos, y para ante cualquier dolor en el pecho o falta de aire inusual.
¿Qué yoga previene el infarto?
No se ha demostrado que ningún yoga prevenga los infartos. El yoga suave y regular mejora factores de riesgo como la presión arterial, la frecuencia cardiaca y el colesterol, lo que forma parte de una vida cardiosaludable junto con la medicación, la dieta, no fumar y la actividad.
¿Puede el yoga eliminar una obstrucción de las arterias del corazón?
No. Las arterias obstruidas necesitan tratamiento médico. El yoga puede ayudar con el estrés, la presión arterial y la forma física junto a ese tratamiento.
¿Es seguro el yoga tras una operación a corazón abierto o un stent?
Normalmente sí, cuando tu equipo te dé el alta para ello. Tras una cirugía cardiaca, sigue las precauciones del esternón: nada de empujar con los brazos ni estiramientos profundos del pecho hasta que tu cirujano lo permita.
¿Puede ayudar el yoga con las palpitaciones?
La respiración lenta puede ayudar con las palpitaciones ligadas al estrés, y un estudio pequeño halló menos episodios de fibrilación auricular con yoga. Las palpitaciones nuevas o frecuentes siempre deben revisarse antes por un médico.
¿Tiene efectos secundarios el yoga para el corazón?
El yoga suave es de bajo riesgo. Los problemas vienen de forzar, retener la respiración, las inversiones, las salas calurosas y levantarse demasiado rápido, que pueden subir la presión o causar mareo. Para si te encuentras mal.
¿Qué yoga deben evitar las personas con problemas de corazón?
La parada de cabeza, la vela y otras inversiones, las retenciones de la respiración, Kapalbhati y Bhastrika, el yoga caliente, las extensiones profundas y cualquier postura que te haga forzar o contener la respiración.
¿Es seguro el yoga para personas con insuficiencia cardiaca?
El yoga suave parece seguro en estudios de insuficiencia cardiaca estable y puede mejorar la capacidad de ejercicio y la calidad de vida. Mantén la cabeza elevada al tumbarte, haz sesiones cortas y sigue los consejos de tu equipo de insuficiencia cardiaca.
El yoga acompaña el tratamiento, no lo sustituye. Sigue tomando la medicación prescrita y consulta a tu médico antes de empezar, sobre todo si tienes una enfermedad cardíaca, presión arterial no controlada, una cirugía reciente, embarazo, epilepsia o dolor intenso.