हृदयाच्या आरोग्यासाठी योग: निरोगी हृदयासाठी सौम्य, स्थिर सराव

होय. चाचण्यांनुसार नियमित योग रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके कमी करू शकतो, तसेच कोलेस्टेरॉल आणि कंबरेचा घेर सुधारू शकतो. तो औषधे आणि कार्डिॲक रिहॅबिलिटेशनला आधार देतो, त्यांची जागा घेत नाही.

कार्डिओलॉजिस्टने संमती दिल्यावर अनेक जण करू शकतात. बसून आणि झोपून करायच्या आसनांनी सुरुवात करा, श्वास न रोखता संथ श्वास घ्या, उलटी आसने आणि जोर लावणे टाळा, आणि छातीत दुखल्यास किंवा असामान्य धाप लागल्यास लगेच थांबा.

कोणताही योग हार्ट अटॅक टाळतो हे सिद्ध झालेले नाही. नियमित सौम्य योग रक्तदाब, हृदयाचे ठोके आणि कोलेस्टेरॉल यांसारखे धोक्याचे घटक सुधारतो, जो औषधे, आहार, धूम्रपान न करणे आणि सक्रियता यांसोबत हृदयासाठी निरोगी जीवनशैलीचा भाग आहे.

नाही. बंद झालेल्या रक्तवाहिन्यांना वैद्यकीय उपचार लागतात. त्या उपचारांसोबत योग ताण, रक्तदाब आणि तंदुरुस्तीसाठी मदत करू शकतो.

तुमच्या टीमने परवानगी दिल्यावर सहसा हो. हृदय शस्त्रक्रियेनंतर छातीच्या हाडाची (स्टर्नम) काळजी घेण्याचे नियम पाळा: सर्जन परवानगी देईपर्यंत हातांनी जोर लावून वर उठणे किंवा छातीचे खोल ताण नको.

ताणाशी संबंधित धडधडीत संथ श्वसन मदत करू शकते, आणि एका छोट्या अभ्यासात योगामुळे ॲट्रियल फिब्रिलेशनचे प्रसंग कमी आढळले. नवीन किंवा वारंवार होणारी धडधड नेहमी आधी डॉक्टरांकडून तपासून घ्या.

सौम्य योगात धोका कमी आहे. जोर लावणे, श्वास रोखणे, उलटी आसने, गरम खोल्या आणि पटकन उठणे यांमुळे रक्तदाब वाढू शकतो किंवा चक्कर येऊ शकते. बरे वाटत नसल्यास थांबा.

शीर्षासन, सर्वांगासन आणि इतर उलटी आसने, श्वास रोखणे, कपालभाती आणि भस्त्रिका, हॉट योग, खोलवर मागे वाकणारी आसने, आणि ज्या आसनात जोर लावावा लागतो किंवा श्वास रोखला जातो ते कोणतेही आसन.

स्थिर हार्ट फेल्युअरवरील अभ्यासांत सौम्य योग सुरक्षित दिसतो आणि व्यायामक्षमता व जीवनमान सुधारू शकतो. झोपताना डोके उंच ठेवा, सत्रे छोटी ठेवा आणि तुमच्या हार्ट फेल्युअर टीमचा सल्ला पाळा.