دل کی صحت کے لیے یوگا: صحت مند دل کے لیے نرم اور مستقل مشق

جی ہاں۔ تجربات بتاتے ہیں کہ باقاعدہ یوگا بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کم کر سکتا ہے اور کولیسٹرول اور کمر کا ناپ بہتر کر سکتا ہے۔ یہ دواؤں اور کارڈیک ری ہیبلیٹیشن کا ساتھ دیتا ہے، ان کی جگہ نہیں لیتا۔

بہت سے کر سکتے ہیں، جب ان کا امراضِ قلب کا ڈاکٹر اجازت دے۔ بیٹھ کر اور لیٹ کر آسنوں سے شروع کریں، سانس روکے بغیر دھیرے سانس لیں، الٹے آسنوں اور زور لگانے سے بچیں، اور سینے میں کسی بھی درد یا غیر معمولی سانس پھولنے پر رک جائیں۔

کوئی یوگا ہارٹ اٹیک سے بچانے کے لیے ثابت نہیں ہوا۔ باقاعدہ نرم یوگا بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور کولیسٹرول جیسے خطرے کے عوامل بہتر کرتا ہے، جو دوا، غذا، تمباکو نوشی نہ کرنے اور چلتے پھرتے رہنے کے ساتھ دل کے لیے صحت مند زندگی کا حصہ ہے۔

نہیں۔ بند شریانوں کو طبی علاج کی ضرورت ہے۔ اس علاج کے ساتھ یوگا ذہنی دباؤ، بلڈ پریشر اور فٹنس میں مدد دے سکتا ہے۔

عموماً ہاں، جب آپ کی طبی ٹیم اجازت دے۔ دل کی سرجری کے بعد سینے کی ہڈی کی احتیاطوں پر عمل کریں: جب تک سرجن اجازت نہ دے، بازوؤں کے زور پر اوپر اٹھنا یا سینے کا گہرا کھنچاؤ نہ کریں۔

دھیمی سانس ذہنی دباؤ سے جڑی دھڑکن میں مدد دے سکتی ہے، اور ایک چھوٹی تحقیق میں یوگا سے ایٹریل فبریلیشن کے دورے کم پائے گئے۔ نئی یا بار بار ہونے والی تیز دھڑکن کو ہمیشہ پہلے ڈاکٹر سے چیک کروائیں۔

نرم یوگا کم خطرے والا ہے۔ مسائل زور لگانے، سانس روکنے، الٹے آسنوں، گرم کمروں اور بہت تیزی سے اٹھنے سے ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر بڑھا سکتے ہیں یا چکر لا سکتے ہیں۔ طبیعت خراب لگے تو رک جائیں۔

شیرش آسن، سروانگ آسن اور دوسرے الٹے آسن، سانس روکنا، کپال بھاتی اور بھستریکا، ہاٹ یوگا، گہرے پیچھے جھکنے والے آسن اور ہر وہ آسن جس میں زور لگانا یا سانس روکنی پڑے۔

مستحکم ہارٹ فیلیئر کی تحقیق میں نرم یوگا محفوظ نظر آتا ہے اور ورزش کی صلاحیت اور زندگی کا معیار بہتر کر سکتا ہے۔ لیٹتے وقت سر اونچا رکھیں، سیشن مختصر رکھیں اور اپنی ہارٹ فیلیئر ٹیم کی ہدایات پر عمل کریں۔