避免
- 饭后不久做深度前屈、倒立或平躺。
常见问题
缓解胃酸过多最好的瑜伽体式有哪些？
直立、温和的体式：饭后金刚坐，简易坐（Sukhasana）配合呼吸，空腹时做猫式和低位桥式，以及在枕头斜坡上做仰卧束角式。再加上清凉呼吸（Sheetali或Sheetkari）和交替鼻孔呼吸。
瑜伽对胃酸反流有帮助吗？
它是一种传统、低风险的辅助方法：保持直立、注意进餐时间和放松都有助缓解烧心。目前没有可靠试验证明瑜伽能治疗胃食管反流病，请继续用药，症状频繁时请就医。
胃酸反流时应避免哪些瑜伽体式？
饭后不久避免深度前屈和扭转；避免头倒立、肩倒立、犁式和下犬式等倒立体式；饭后3小时内不要平躺；避免圣光调息（Kapalbhati）等快速呼吸。
胃酸过多的人饭后可以练瑜伽吗？
只能做金刚坐和缓慢的直立呼吸。其余练习请在饭后2–3小时再做。
在家怎样快速缓解胃酸过多？
坐直或坐金刚坐，松开紧身衣物，小口喝水，缓慢呼吸，不要躺下。如果烧心频繁或严重，请向药师或医生咨询治疗方法。
圣光调息能缓解胃酸过多吗？
反流期间我们不建议练习。它用力收缩腹部会增加腹压，可能把胃酸往上推。请改用缓慢或清凉的呼吸法。
瑜伽对“沉默型反流”（咽喉反流）有帮助吗？
同样的直立习惯也有帮助：不吃夜宵、垫高上身睡觉、缓慢呼吸。沉默型反流需要医生诊断，尤其是长期咳嗽或声音嘶哑时。
针对胃酸过多应该练多久瑜伽？
每天约10–15分钟，加上正餐后5–10分钟金刚坐。配合调整进餐时间和垫高睡姿，坚持几周看看效果。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。