避免
- 饭后两小时内做金刚坐以外的任何体式。
常见问题
哪种瑜伽最助消化？
应对日常胀气和腹胀，最有用的是空腹时做排气式（Pavanamuktasana）、温和的仰卧及坐姿扭转、花环式（Malasana）和婴儿式，饭后做金刚坐（Vajrasana）。再加上交替鼻孔呼吸等缓慢呼吸，有助放松。
吃完饭可以练瑜伽吗？
只能做金刚坐（跪坐在脚跟上）和轻松散步。大餐后约等2–3小时、吃点心后约等1小时，再做扭转、前屈或倒立。
哪个瑜伽体式排气最快？
排气式（Pavanamuktasana）。先抱一侧膝盖，再抱双膝贴近胸口，左右轻轻摇动，保持几次呼吸。之后做一个仰卧扭转通常也有帮助。
瑜伽对消化和腹胀有好处吗？
这是一种传统、低风险的方法，很多人觉得有帮助，但临床试验很少。配合放慢进食、少喝碳酸饮料、留意引发不适的食物效果更好。
晚饭后做什么瑜伽最助消化？
坐金刚坐5–10分钟，然后短暂散步。扭转和抱膝体式留到胃里轻松些之后再做。
瑜伽能治好消化慢或胃轻瘫吗？
不能。胃轻瘫和其他长期消化问题需要医生诊断和治疗。温和瑜伽可以在医生方案之外帮助你更舒适、更放松。
圣光调息对消化有好处吗？
传统认为它能增强消化，但只能空腹练习。孕期、高血压、心脏病、癫痫、疝气或近期腹部手术后请不要练。
练瑜伽多久能改善消化？
胀气可能几分钟内就能缓解。想建立稳定的习惯，大多数日子练10–20分钟，坚持几周，留意自己的感受。如果没有变化或症状加重，请就医。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。