لنگ مدرا: گرميءَ جو اشارو، ڪيئن ڪجي ۽ ڪنهن کي نه ڪرڻ گهرجي

روايتي طور هي جسم کي گرم ڪرڻ، زڪام ۽ کنگهه جي موسم ۾ مدد ڪرڻ ۽ گهٽ توانائي وڌائڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي. هي روايتي دعوائون آهن؛ هن مدرا تي ڪا ڪلينڪل تحقيق ناهي.

ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه دفعا 5–15 منٽ رکو. ڇو ته هن کي گرم ڪندڙ چيو ويندو آهي، ويهڪون ننڍيون رکو، پوءِ پاڻي پيئو ۽ تمام گهڻي گرمي محسوس ٿئي ته روڪيو.

ڪوبه هٿ جو اشارو چرٻي نٿو ساڙي. لنگ مدرا پرسڪون روزاني معمول جو حصو ٿي سگهي ٿي، پر وزن باقاعدي حرڪت، کائڻ جي عادتن ۽ ننڊ سان گهٽجي ٿو.

اشارو پاڻ بي ضرر آهي. روايت خبردار ڪري ٿي ته گهڻو ڪرڻ سان گرمي، اڃ يا چڙ محسوس ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري بخار، تيزابيت، گرم موسم ۽ حمل ۾ هن کان پاسو ڪريو، جيستائين ڊاڪٽر راضي نه هجي.

ها. طريقو عورتن ۽ مردن لاءِ ساڳيو آهي. ڪيترائي استاد حمل دوران هي نٿا ڪرائين، ۽ ڪجهه عورتون تيز حيض دوران هي ڇڏڻ پسند ڪن ٿيون ڇو ته هن کي گرم ڪندڙ چيو ويندو آهي.

مدرائون عام طور ساڪت ويهي رکيون وينديون آهن. جيڪڏهن هلندي ڪا گهرجي ته هلڪي گيان مدرا (پهرين آڱر آڱوٺي سان) سڀ کان آسان آهي؛ گيان مدرا ۽ چن مدرا جا فائدا پرسڪون توجهه طور بيان ٿيل آهن. لنگ مدرا ۾ ٻئي هٿ جڪڙيل هوندا آهن، تنهنڪري اها ويهي ڪرڻ بهتر آهي.

لنگ ۽ شو لنگ مدرا جا فائدا سنڌي، هندي، تامل، تيلگو، ڪنڙ، مراٺي ۽ انگريزيءَ ۾ ساڳيا آهن، مردن ۽ عورتن ٻنهي لاءِ. هي صفحو سنڌيءَ ۾ آهي، ۽ YogaMitra جا گائيڊ ٿيل سيشن 28 ٻولين ۾ ڳالهائين ٿا.