کان بچو
- ساهه روڪڻ ۽ تيز ساهه.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا يوگا COPD لاءِ سٺي آهي؟
ها، علاج سان گڏ اضافي طور. 11 تجربن جي هڪ ميٽا-اينالسس ڏٺو ته ساهه تي ڌيان ڏيندڙ يوگا COPD ۾ هلڻ جو فاصلو ۽ ڦڦڙن جي ڪارڪردگي (FEV1) بهتر ڪئي. اها ڦڦڙن جي مرمت نٿي ڪري ۽ نه ئي ڦڦڙن جي بحاليءَ (پلمونري ريهيب) جو متبادل آهي.
COPD لاءِ ڪهڙيون ساهه جون ورزشون سٺيون آهن؟
چپ ڀيڙي ساهه (نڪ مان اندر، ڀيڙيل چپن مان آهستي ٻاهر)، پيٽ وارو ساهه، ساهه روڪڻ کان سواءِ آهستي انولوم وِلوم، ۽ نرم وقفي وقفي سان ٻاهر ڪڍيل ساهه (وِلوما).
ڇا يوگا ايمفيسيما لاءِ سٺي آهي؟
ايمفيسيما COPD جو هڪ قسم آهي، ان ڪري ساڳي رٿا لاڳو ٿئي ٿي: ڊگهي ٻاهرين ساهه سان آهستي ساهه، سهارو ڏنل ڪرسي آسڻ ۽ باقاعدي هلڻ. شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ساهه جي ماهر ٽيم کان پڇو.
ڇا ساهه جون ورزشون COPD ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون؟
اهي ساهه جي تنگي ۽ پريشاني گهٽائي سگهن ٿيون ۽ سرگرميءَ دوران قابو ۾ رهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهي انهيلر ۽ آڪسيجن سان گڏ ڪم ڪن ٿيون، انهن جي بدران نه.
سخت COPD سان ورزش ڪيئن ڪجي؟
سيشن ننڍا رکو، گهڻيون ورزشون ويهي ڪريو، وچ وچ ۾ آرام ڪريو، آڪسيجن هدايت مطابق استعمال ڪريو ۽ سڄو وقت چپ ڀيڙي ساهه ڪريو. پلمونري بحاليءَ جي ٽيم توهان لاءِ محفوظ حدون مقرر ڪري سگهي ٿي.
ڇا يوگا ڦڦڙن جي گنجائش وڌائي يا ڦڦڙن کي مضبوط ڪري سگهي ٿي؟
يوگا ڦڦڙن جو نئون ٽشو پيدا نٿي ڪري سگهي، ۽ ان معنيٰ ۾ ڪو به آسڻ ڦڦڙن کي مضبوط ڪندڙ ورزش ناهي. پر يوگا ساهه جي عضون کي تربيت ڏئي، سيني کي نرم ڪري ۽ ڦڦڙن کي وڌيڪ مڪمل خالي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ته جيئن هر ساهه بهتر ڪم ڪري.
COPD لاءِ ڪيترو ڀيرو يوگا ڪرڻ گهرجي؟
روزانو ڪجهه منٽ ساهه جي مشق، ۽ هفتي ۾ ٻه يا ٽي ننڍا آسڻن جا سيشن. گهڻا تجربا نتيجا ماپڻ کان اڳ 8–12 هفتا هليا.
COPD وارن کي يوگا ۾ ڪهڙين ڳالهين کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
تيز ساهه (ڪپال ڀاتي، ڀستريڪا)، ساهه روڪڻ، گرم ڪمرا، پيٽ دٻائيندڙ اڳتي جهڪڻ وارا گهرا آسڻ، ۽ تڏهن به زور ڏيڻ جڏهن توهان هڪ پورو جملو به نه ڳالهائي سگهو.
يوگا علاج ۾ مدد ڪري ٿو، پر علاج جي جاءِ نٿو وٺي. ڊاڪٽر جون لکيل دوائون وٺندا رهو ۽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري دل جي بيماري، بي قابو بلڊ پريشر، تازو آپريشن، حمل، مرگهي يا سخت سور جي صورت ۾.