ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਫਲੇਅਰ (ਤਕਲੀਫ਼ ਵਧਣ) ਵੇਲੇ ਤੇਜ਼ ਮਰੋੜ, ਢਿੱਡ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਪਾਲਭਾਤੀ। ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ; ਯੋਗ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਯੋਗ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਉਮਰ ਭਰ ਦਾ ਰੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਯੋਗ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਰੋਗ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਫਲੇਅਰ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਅਭਿਆਸ: ਲੇਟ ਕੇ ਆਰਾਮ, ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਜੇ ਮਨ ਕਰੇ ਤਾਂ। ਮਰੋੜ, ਢਿੱਡ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਉਲਟੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਫਲੇਅਰ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
IBD ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਆਸਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?
ਨਰਮ, ਢਿੱਡ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਜਿਵੇਂ ਸੁਖਾਸਨ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਨ, ਗੋਡੇ ਚੌੜੇ ਰੱਖ ਕੇ ਬਾਲਾਸਨ, ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ, ਨੀਵਾਂ ਸੇਤੂਬੰਧ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਨ, ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ।
ਕੀ ਕਸਰਤ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਆਮ ਸਿਹਤ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣ ਛੇੜੇ ਬਿਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਸੈਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਯੋਗ।
ਕੀ ਯੋਗ ਕਰੋਨਜ਼ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖੋਜ ਹੈ। ਕਰੋਨਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
ਕੀ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਢਿੱਡ ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਫਲੇਅਰ ਦੌਰਾਨ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ ਜਾਂ ਭ੍ਰਾਮਰੀ ਚੁਣੋ।
IBD ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਦਾ ਅਸਰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਸਦਾ ਹੈ?
ਮੁੱਖ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਦੋ-ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ, ਝਟਪਟ ਹੱਲ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਯੋਗ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੱਸੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬੇਕਾਬੂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਅਪਰੇਸ਼ਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਮਿਰਗੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।