ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਲਈ ਯੋਗ: ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਿਹਦੇ ਲਈ ਹਲਕੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਸਾਹ

ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਜੋ ਦਿਖਾਉਣ ਕਿ ਇਹ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਦੱਸਿਆ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਜ੍ਰਾਸਨ, ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ: ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਸਾਹ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਨ, ਛਾਤੀ ਉੱਚੀ ਰੱਖ ਕੇ ਸੁਪਤ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ, ਨੀਵਾਂ ਸੇਤੂਬੰਧ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਨ।

ਸ਼ੀਤਲੀ (ਠੰਢਾ ਸਾਹ), ਭ੍ਰਾਮਰੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ। ਜਦੋਂ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਪਾਲਭਾਤੀ, ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਅਤੇ ਅਗਨੀਸਾਰ ਕ੍ਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ।

ਨਹੀਂ। ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਹਟਾ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ H. pylori ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਗੋਲੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ। ਯੋਗ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ ਕਰੋ, ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਘੁੱਟ-ਘੁੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਕੈਮਿਸਟ ਐਂਟੀਐਸਿਡ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਜਲਨ ਅਕਸਰ, ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ, ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 2–3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ਼ ਵਜ੍ਰਾਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ; ਨਾ ਲੇਟੋ, ਨਾ ਮਰੋੜ ਕਰੋ।

ਸੈਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹਨ। ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਧਣ ਵੇਲੇ ਸਖ਼ਤ ਵਰਕਆਊਟ, ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਿਹਦੇ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ। ਆਮ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਜਾਂ ਅਲਸਰ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ H. pylori, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਗੋਲੀਆਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।