लिंग मुद्रा: उष्णतेची मुद्रा, ती कशी करावी आणि कोणी टाळावी

पारंपरिकपणे ती शरीराला उष्णता देण्यासाठी, सर्दी-खोकल्याच्या दिवसांत आधार देण्यासाठी आणि कमी ऊर्जा वाढवण्यासाठी वापरली जाते. हे पारंपरिक दावे आहेत; या मुद्रेवर कोणतेही वैद्यकीय संशोधन नाही.

दिवसातून एक-दोन वेळा 5–15 मिनिटे धरा. ती उष्ण मानली जाते, म्हणून सत्रे कमी वेळेची ठेवा, नंतर पाणी प्या आणि खूप गरम वाटल्यास थांबा.

कोणतीही हाताची मुद्रा चरबी घटवत नाही. लिंग मुद्रा शांत दिनचर्येचा भाग असू शकते, पण वजन कमी होणे नियमित हालचाल, खाण्याच्या सवयी आणि झोप यावर अवलंबून असते.

मुद्रा स्वतः निरुपद्रवी आहे. परंपरेचा इशारा आहे की ती अति केल्यास गरम वाटणे, तहान लागणे किंवा चिडचिड होऊ शकते, म्हणून ताप, ॲसिडिटी, उष्ण हवामानात आणि गर्भावस्थेत, डॉक्टरांनी परवानगी दिल्याशिवाय, ती टाळा.

हो. स्त्रिया आणि पुरुषांसाठी कृती सारखीच आहे. अनेक शिक्षक गर्भावस्थेत ती टाळतात, आणि ती उष्ण मानली जात असल्याने काही स्त्रिया मासिक पाळीत जास्त रक्तस्राव असताना ती टाळणे पसंत करतात.

मुद्रा सहसा स्थिर बसून धरल्या जातात. चालताना करायची असल्यास हलकी ज्ञान मुद्रा (तर्जनी अंगठ्याला) सर्वात सोपी आहे; ज्ञान मुद्रा आणि चिन मुद्रेचे फायदे शांत एकाग्रता म्हणून वर्णन केले जातात. लिंग मुद्रेत दोन्ही हात गुंफावे लागतात, म्हणून ती बसून करणे चांगले.

लिंग आणि शिवलिंग मुद्रेचे फायदे मराठी, हिंदी, तमिळ, तेलुगू, कन्नड आणि इंग्रजीत, भाषा कोणतीही असो, सारखेच आहेत, आणि स्त्री-पुरुष दोघांसाठीही सारखेच. या पानावर थोडक्यात सारांश आहे, आणि YogaMitra ची मार्गदर्शित सत्रे 28 भाषांत उपलब्ध आहेत.