कोरड्या डोळ्यांसाठी योग: मिटा, शेका, सैल सोडा — खुपणाऱ्या डोळ्यांसाठी व्यायाम

नाही. योगासनांनी कोरडे डोळे बरे होतात, दृष्टी सुधारते किंवा डोळे मजबूत होतात असे दिसलेले नाही. पापण्यांचे व्यायाम आणि कोमट शेक अनेकांना खरोखर मदत करतात, आणि शांत आसने व श्वसन त्यांना आधार देतात. गरज असल्यास थेंब वापरत राहा.

पापण्यांचे व्यायाम: डोळे मिटा, थांबा, हलकेच दाबून मिटा, मग उघडा. संशोधनानुसार 15 फेऱ्या, दिवसातून तीन वेळा. दिवसभर स्क्रीनमधून विश्रांती आणि पूर्ण पापण्या मिटणे जोडा.

2026 मधील एका लहान चाचणीत 12 आठवडे मेणबत्ती-त्राटक केल्याने कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे कमी झाली. सरावात गरज वाटेल तेव्हा पापण्या मिटा; न मिटता एकटक पाहिल्याने कोरडेपणा वाढू शकतो.

गरम नव्हे, कोमट शेक काही मिनिटे दिल्याने पापण्यांच्या ग्रंथीतील तेल मऊ होते आणि अनेकदा कोरडेपणा कमी होतो. त्यानंतर पापण्यांचा हलका मसाज आणि स्वच्छता करा.

हा सराव अत्यंत कमी धोक्याचा आहे. डोळ्यांवर दाबणे, ते चोळणे किंवा पापण्या न मिटता एकटक पाहणे टाळा. काचबिंदू असलेल्यांनी बालासनसारखी डोके खाली जाणारी आसने टाळावी.

पूर्ण पापण्या मिटा आणि पापण्यांचे व्यायाम करा, रोज कोमट शेक आणि पापण्यांचा मसाज करा, स्क्रीनमधून विश्रांती घ्या, ह्युमिडिफायर वापरा आणि थेंब जवळ ठेवा. कोरड्या डोळ्यांसाठी हाच सर्वोत्तम घरगुती उपाय आहे.

वरुण मुद्रा पारंपरिकपणे कोरडेपणासाठी वापरली जाते, पण कोरड्या डोळ्यांसाठी तिचा अभ्यास झालेला नाही. सिद्ध उपायांसोबत, श्वसनात शांततेसाठी तिचा वापर करा.

अश्रूंचा असमान थर प्रकाश विखुरतो, त्यामुळे दृष्टी अंधुक होते आणि पापणी मिटल्यावर स्पष्ट होते. पापण्या मिटूनही अंधुकपणा गेला नाही, तर नेत्रतज्ज्ञांना भेटा.

हो. लेन्स वापरणाऱ्यांसाठी पापण्यांचे व्यायाम विशेष उपयोगी आहेत. कोमट शेक किंवा पापण्यांच्या मसाजपूर्वी लेन्स काढा.