डोळ्यांसाठी योग: थकलेल्या, ताणलेल्या डोळ्यांसाठी व्यायाम

नाही. जवळचे न दिसणे, दूरचे न दिसणे आणि ॲस्टिग्मॅटिझम हे डोळ्याच्या आकारामुळे होतात, आणि नेत्र व्यायाम ते दुरुस्त करू शकत नाहीत. नेत्र योग ताण कमी करून थकलेल्या डोळ्यांना अधिक आराम देऊ शकतो.

20-20-20 विश्रांती (दर 20 मिनिटांनी 20 फूट दूर 20 सेकंद पाहा), सोबत पामिंग आणि जाणीवपूर्वक पापण्या मिटणे. हे झटपट होतात आणि डेस्कवरच करता येतात.

स्क्रीनवरील कामाच्या दर 1–2 तासांनी काही मिनिटे, सोबत आठवड्यातून काही वेळा 10 मिनिटांचे सत्र. एका लहान अभ्यासात लोकांनी 6 आठवडे, आठवड्याचे 5 दिवस, रोज 30 मिनिटे सराव केला.

हो, बसून, झोपून करण्याच्या आसनांत आणि श्वसन सरावात ते योग्य आहे आणि अनेकदा आरामदायक असते. तोल सांभाळण्याच्या आसनांत आणि आसने बदलताना डोळे उघडे ठेवा, म्हणजे तुम्ही स्थिर राहाल.

डोळ्यांच्या सौम्य हालचाली, पामिंग आणि संथ श्वसन सहसा ठीक असतात, पण डोके खाली जाणारी आसने डोळ्यांवरील दाब वाढवतात. उलटी आसने आणि जास्त वेळ पुढे वाकणे टाळा, आणि सुरू करण्यापूर्वी नेत्रतज्ज्ञांना विचारा.

त्राटक (स्थिर दृष्टी) पारंपरिकपणे एकाग्रता आणि डोळ्यांच्या आरामासाठी वापरले जाते, आणि एका लहान चाचणीत कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे कमी झाल्याचे आढळले. गरज वाटेल तेव्हा पापण्या मिटा, ज्योत हाताच्या अंतरावर ठेवा, आणि लुकलुकणाऱ्या प्रकाशाने त्रास होत असेल तर ते टाळा.

याचा चांगला पुरावा फारसा नाही. सुजलेल्या डोळ्यांसाठी पुरेशी झोप, कमी मीठ, ॲलर्जीचा उपचार आणि थंड पट्टी यांचा जास्त उपयोग होण्याची शक्यता आहे.

हो, साधे पामिंग आणि डोळ्यांच्या हालचाली सुरक्षित आणि मजेदार आहेत. पण तिरळेपणा, आळशी डोळा किंवा फळ्यावरचे नीट न दिसणे यासाठी व्यायाम नव्हे, डोळ्यांची तपासणी हवी.