प्रवासातील मळमळीसाठी योग: प्रवासासाठी संथ श्वास आणि स्थिर तोल

नाही. लहान अभ्यासांत संथ श्वसनाने लक्षणे कमी झाल्याचे दिसले आहे, आणि तोलाचा सराव शरीराला जुळवून घेण्यास मदत करू शकतो, पण कोणीही पूर्णपणे सुरक्षित होत नाही. तीव्र लक्षणांसाठी औषध अधिक प्रभावी आहे.

मिनिटाला सुमारे सहा श्वास या गतीने संथ पोटाने श्वसन: सुमारे चार सेकंद श्वास घ्या आणि सुमारे सहा सेकंद सोडा. प्रवासाच्या सुरुवातीला किंवा मळमळीची पहिली जाणीव होताच सुरू करा.

चालत्या वाहनात प्रवासी म्हणून नाही — सीट बेल्ट लावून बसून राहा. गाडीत श्वसन करा, आणि आसनांचा सराव घरी किंवा थांब्यांवर करा.

हो. फुगा-श्वसन आणि तोलाचे खेळ सुरक्षित आणि मजेदार आहेत. प्रवासात स्क्रीन दूर ठेवा आणि लांबच्या प्रवासासाठी मुलांना सुरक्षित औषधाबद्दल फार्मासिस्टला विचारा.

संथ श्वसनाचे कोणतेही ज्ञात दुष्परिणाम नाहीत आणि त्याने गुंगी येत नाही. वेगाने गोल फिरणाऱ्या हालचाली किंवा डोके खाली जाणारी आसने मळमळ वाढवू शकतात, म्हणून सराव संथ ठेवा.

शून्य मुद्रा पारंपरिकपणे कानाशी संबंधित चक्करसाठी वापरली जाते. प्रवासातील मळमळीसाठी तिचा अभ्यास झालेला नाही, म्हणून श्वसनासोबत शांत लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वापरा.

क्षितिजाकडे पाहा, मोकळी हवा घ्या, वाचन किंवा स्क्रीन थांबवा आणि संथ पोटाने श्वसन सुरू करा. मळमळ सुरू झाल्यावर तिच्याशी लढण्याचे हे सर्वात जलद मार्ग आहेत.

अनेकांची, विशेषतः मुलांची, ही तक्रार मोठे झाल्यावर जाते, आणि वारंवार प्रवासाने मेंदू जुळवून घेतो. संथ श्वसन, तोलाचा सराव आणि चांगल्या सवयी लक्षणे कमी करतात; खात्रीशीर इलाज नाही.

डेकवर राहा, क्षितिजाकडे पाहा, संथ श्वास घ्या आणि हलके खा. बहुतेक लोक काही दिवसांत जुळवून घेतात; लक्षणे तीव्र असल्यास औषध मदत करते.