व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी योग: थकलेल्या, जड पायांसाठी सौम्य आसने

विपरीत करणी (भिंतीवर पाय टेकवणे) सर्वात उपयोगी आहे, त्यानंतर सेतुबंधासन, ताडासनातून टाच उचलणे, आणि घोट्यांच्या हालचालींसह झोपून पाय उचलणे. स्थिर थांबण्यापेक्षा हालचाल करत राहा.

नाही. खराब झालेल्या झडपा आपोआप दुरुस्त होत नाहीत. योगामुळे दुखणे, जडपणा आणि सूज कमी होऊ शकते, पण दिसणाऱ्या शिरा काढायच्या असतील तर वैद्यकीय उपचार लागतात.

चालणे, सायकलिंग, पोहणे आणि टाच उचलणे व घोट्यांच्या हालचालींसारखे पोटरीचे व्यायाम. त्यामुळे पोटरीचे स्नायू रक्त पुन्हा हृदयाकडे पंप करतात.

बहुतेकांसाठी, हो. काचबिंदू असल्यास ते टाळा, आणि हृदय निकामी होण्याचा त्रास असल्यास किंवा गर्भधारणेचे शेवटचे महिने असल्यास आधी डॉक्टरांना विचारा.

दीर्घ काळ स्थिर उभे राहणे, श्वास रोखून जड वजन उचलणे आणि हॉट योग टाळा. पाय हलते ठेवणारी आसने आणि व्यायाम निवडा.

15–20 मिनिटे पाय हृदयापेक्षा वर ठेवा आणि घोटे हलवा. सूज एकाच पायात असेल, दुखत असेल किंवा धाप लागत असेल, तर त्याऐवजी तातडीने वैद्यकीय मदत घ्या.

पायांवर दाब देऊन आणि रक्तप्रवाहाला मदत करून ते लक्षणे कमी करू शकतात. तुमच्यासाठी कोणत्या दाबाचे योग्य आहेत हे डॉक्टर किंवा नर्सला विचारा; ते दिवसा घालतात आणि झोपताना काढतात.

काहींना एकाच पाय-वर सत्रानंतर पाय हलके वाटतात. एका चाचणीत आठवड्याचे 6 दिवस सराव करून 12 आठवड्यांनंतर फायदे मोजले गेले.