सूर्य मुद्रा (सूर्याची मुद्रा): कृती, फायदे आणि सुरक्षित वेळ

सूर्य मुद्रा ही हाताची अशी मुद्रा आहे ज्यात अनामिका अंगठ्याच्या मुळाशी वाकवली जाते आणि अंगठा तिच्यावर हलका दाब देतो, तर बाकीची तीन बोटे सरळ राहतात. चयापचयासाठी ही पारंपरिक “उष्ण” मुद्रा आहे.

अनामिका अंगठ्याच्या मुळाशी वाकवा, अंगठ्याने हलका दाब द्या, बाकीची बोटे सरळ ठेवा आणि 10–15 मिनिटे स्थिर श्वास घ्या, शक्यतो सकाळी.

न्याहारीपूर्वी 10–15 मिनिटे, दिवसातून एक-दोन वेळा करा, सोबत सकस आहार आणि नियमित व्यायाम ठेवा. केवळ मुद्रेमुळे वजन कमी होत नाही.

5 मिनिटांपासून सुरुवात करून 10–15 मिनिटांपर्यंत वाढवा, दिवसातून दोनदा. अनेक शिक्षक दिवसाला जास्तीत जास्त सुमारे 30 मिनिटे सुचवतात.

पारंपरिकपणे चांगले पचन, शरीरात उबदारपणा आणि वजन-नियंत्रणाला आधार. ती कशी करायची हे वरील कृतीत दिले आहे.

अति केल्यास गरम वाटणे, तहान लागणे किंवा अस्वस्थता येऊ शकते, असा परंपरेचा इशारा आहे. ताप, ॲसिडिटी किंवा खूप उष्ण हवामानात, आणि वजन कमी असल्यास ती टाळा.

नाही. सूर्यनमस्काराची सुरुवात आणि शेवट अंजली (नमस्कार) मुद्रेने होतो, ज्यात तळवे छातीसमोर एकमेकांवर दाबले जातात. सूर्य मुद्रेत अनामिका अंगठ्याखाली वाकवली जाते.