अनाहत चक्र: प्रेम, संतुलन आणि नात्यांचे हृदय चक्र

अनाहत, म्हणजे हृदय चक्र, हे योगपरंपरेतील सात चक्रांपैकी चौथे आहे. त्याचे वर्णन छातीच्या मध्यभागी केले जाते, ते वायू तत्त्व, हिरवा रंग आणि YAM मंत्राशी जोडलेले आहे, आणि प्रेम, करुणा व संतुलनाशी संबंधित मानले जाते.

छातीच्या मध्यभागी, हृदयाच्या पातळीवर; परंपरेनुसार त्याचे मूळ छातीच्या हाडामागे पाठीच्या कण्यावर असते. हे परंपरेतील लक्ष केंद्रित करण्याचे स्थान आहे, थोडे डावीकडे असणारे प्रत्यक्ष हृदय नव्हे.

भुजंगासन, उत्तान शिशोसन, सेतुबंधासन आणि आधारासह मत्स्यासन यांसारख्या आसनांनी छाती मोकळी करा, संथ व समान श्वास घ्या, पद्म किंवा अपान वायु मुद्रेसह YAM चा जप करा आणि मैत्री-ध्यान करा. काही आठवडे बहुतेक दिवस दहा ते पंधरा मिनिटे ही चांगली सुरुवात आहे.

परंपरा आणि साधक छातीत उब, अधिक क्षमाशील व जोडलेले वाटणे, अश्रू किंवा जुन्या भावना वर येणे असे वर्णन करतात. हे वैयक्तिक अनुभव आहेत, वैद्यकीय लक्षणे नाहीत. छातीत दुखणे किंवा धडधड वाढल्यास नेहमी डॉक्टरांना भेटा.

YAM, उच्चार "यं". हा वायू तत्त्वाचा बीज ध्वनी आहे. प्रत्येक उच्छ्वासावर एक उच्चार करत हलकेच जप करा, मग मनात पुनरावृत्ती करा.

आधुनिक तक्ते अनाहताला छातीतील थायमस ग्रंथीशी जोडतात. जुना नकाशा पाश्चात्त्य शरीरशास्त्राशी जुळवणारा हा आधुनिक संबंध आहे; प्राचीन योगग्रंथांत ग्रंथींचा उल्लेख नाही.

पारंपरिक दृष्टिकोनात: मिटलेले, एकटे किंवा सावध वाटणे, दुखावलेपण धरून ठेवणे, किंवा इतके देणे की थकून जाणे. पुढे झुकलेले खांदे आणि उथळ छातीचा श्वास यांचेही वर्णन केले जाते. एकटेपणा किंवा उदासी टिकून राहिल्यास डॉक्टर किंवा समुपदेशकांशीही बोला.

रोज भुजंगासन, उष्ट्रासन आणि मत्स्यासन यांसारखी छाती मोकळी करणारी आसने करा. मग पद्म मुद्रेत बसून छातीच्या मध्यावर लक्ष ठेवा आणि हळूहळू YAM मंत्राचा जप करा. शेवटी आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी आणि स्वतःसाठी शुभेच्छा करा.