Jinsi ya kufanya kazi na chakra hii
- Pasha mgongo wa juu joto kwa Paka na Ng'ombe, kisha fungua kifua kwa mkao wa Nyoka (Cobra) na Mbwa Mdogo Aliyenyooka.
- Ikiwa mgongo wako una joto na hauna maumivu, jaribu mkao wa Ngamia mikono ikiwa kiunoni.
- Keti wima mikono ikiwa katika Apana Vayu au Padma mudra na upumue polepole kwa usawa kwa dakika tatu.
- Weka umakini wako katikati ya kifua na uwazie mwanga laini wa kijani.
- Imba YAM kwa sauti polepole, sauti moja kwa kila pumzi ya kutoa, kwa takriban mizunguko tisa hadi kumi na mbili.
- Endelea kimya kimya huku ukimwazia mtu unayempenda, kisha wewe mwenyewe, mkiogeshwa na mwanga huo.
- Malizia kwa dakika chache za utulivu, mkono mmoja ukiwa juu ya moyo wako.
Dalili za uwiano
- Uchangamfu kwako mwenyewe na kwa wengine
- Kuweza kutoa na kupokea
- Kusamehe bila kusahau mahitaji yako mwenyewe
- Hisia ya uwiano kati ya kufikiri na kuhisi
Dalili za kukosa uwiano (mtazamo wa kimapokeo)
- Kuhisi umejifungia, upweke au kujihami
- Kutoa kupita kiasi na kuhisi umechoka
- Kushikilia maumivu au uchungu wa moyo
- Mabega yaliyoinama na kupumua kwa juu juu kifuani
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Chakra ya Anahata ni nini?
Anahata, chakra ya moyo, ni ya nne kati ya chakra saba katika mapokeo ya yoga. Inaelezwa kuwa katikati ya kifua, inahusishwa na kipengele cha hewa, rangi ya kijani na mantra YAM, pamoja na upendo, huruma na uwiano.
Chakra ya moyo iko wapi?
Katikati ya kifua, usawa wa moyo, na mzizi wake kwa kimapokeo ukiwa kwenye uti wa mgongo nyuma ya mfupa wa kifua. Ni sehemu ya kuweka umakini katika mapokeo, si moyo halisi, ambao uko kidogo upande wa kushoto.
Ninawezaje kufungua au kuponya chakra yangu ya moyo?
Fungua kifua kwa mikao kama Nyoka, Mbwa Mdogo Aliyenyooka, Daraja na Samaki kwa kusaidiwa, pumua polepole kwa usawa, imba YAM ukiwa na Padma au Apana Vayu mudra, na fanya tafakari ya upendo na wema. Dakika kumi hadi kumi na tano siku nyingi kwa wiki chache ni mwanzo mzuri.
Dalili kwamba chakra ya moyo inafunguka ni zipi?
Mapokeo na wanaofanya mazoezi huelezea joto kifuani, kuhisi mwepesi wa kusamehe na kuunganika zaidi, machozi, au hisia za zamani kuibuka. Haya ni matukio binafsi, si dalili za kitabibu. Maumivu ya kifua au mapigo ya moyo yanayokimbia daima yanahitaji daktari.
Mantra ya chakra ya moyo ni ipi?
YAM, inayotamkwa "yam". Ni sauti ya mbegu (bija) ya kipengele cha hewa. Iimbe kwa upole, sauti moja kwa kila pumzi ya kutoa, kisha irudie kimya kimya.
Tezi gani inahusishwa na chakra ya Anahata?
Chati za kisasa huihusisha Anahata na tezi ya thymus iliyo kifuani. Huu ni uhusiano wa kisasa unaolinganisha ramani ya kale na anatomia ya Kimagharibi; maandiko ya kale ya yoga hayataji tezi.
Chakra ya moyo iliyoziba inahisije?
Kwa mtazamo wa kimapokeo: kuhisi umejifungia, upweke au kujihami, kushikilia maumivu, au kutoa kiasi kwamba unahisi umechoka. Mabega yaliyoinama na kupumua kwa juu juu kifuani pia huelezwa. Upweke au huzuni ikidumu, zungumza pia na daktari au mshauri.
Ni utaratibu gani rahisi wa kila siku kwa chakra ya Anahata?
Kila siku fanya mikao ya kufungua kifua kama Bhujangasana, Ustrasana na Matsyasana. Kisha keti katika Padma mudra, weka umakini katikati ya kifua na imba mantra YAM polepole. Mwishoni mtakie mema mtu unayempenda na wewe mwenyewe.
Chakra na kundalini zinatoka katika mapokeo ya yoga na tantra. Si viungo vya mwili na maelezo haya si madai ya kitabibu. Fanya mazoezi kwa upole na acha ukijisikia vibaya.