गणेश मुद्रा: विघ्नहर्त्याची मुद्रा

गणेश मुद्रा ही हाताची अशी मुद्रा आहे ज्यात दोन्ही हातांची बोटे छातीसमोर एकमेकांत अडकवली जातात. श्वास सोडताना बाहेर ओढायचे आणि श्वास घेताना सैल सोडायचे. विघ्नहर्ता गणपतीच्या नावावरून हे नाव पडले आहे.

परंपरेनुसार ती आत्मविश्वास आणि धैर्य वाढवते, छाती व हृदयाचा भाग मोकळा करते आणि ऊर्जा उंचावते. शारीरिकदृष्ट्या छाती, खांदे आणि हातांच्या स्नायूंना थोडा व्यायाम होतो. तिच्यावर कोणतेही क्लिनिकल संशोधन नाही.

एका हातस्थितीत सहा वेळा ओढा, हात बदलून सहा वेळा, मग तळवे छातीवर ठेवा. दिवसातून एक-दोनदा एक ते तीन फेऱ्या पुरेशा आहेत.

नाही. हळूवार ओढण्याने फारच कमी ऊर्जा खर्च होते. आत्मविश्वास आणि शरीराची ठेवण यासाठी ती वापरा; वजन कमी करण्यासाठी नियमित हालचाल आणि आहाराच्या सवयींकडे लक्ष द्या.

बोटे, मनगट, कोपर किंवा खांद्याचा त्रास असल्यास हळूवार ओढा, ओढताना कधीही श्वास रोखू नका, आणि हृदयविकार किंवा उच्च रक्तदाब असल्यास सराव हलका ठेवा.

काही पुस्तके तिला हाताच्या प्रभावी मुद्रांपैकी एक म्हणतात, आणि उपचार व शक्तीसाठीच्या मुद्रांच्या तसेच सर्व मुद्रा व त्यांचे उपचारात्मक गुण यांच्या यादीत ती दिसते. ही पारंपरिक वर्णने आहेत, सिद्ध वैद्यकीय परिणाम नाहीत.

हो. मराठी, हिंदी, तमिळ, तेलुगू, कन्नड आणि इंग्रजी स्रोतांत गणेश (गणपती) मुद्रेचा सराव आणि फायदे सारखेच वर्णन केले आहेत.