मूलाधार चक्र: मूळ चक्र समजून घ्या, मंत्र, आसने आणि ध्यानासह

मूलाधार चक्र, म्हणजेच मूळ चक्र, हे योगपरंपरेतील सात चक्रांपैकी पहिले आहे. त्याचे वर्णन पाठीच्या कण्याच्या तळाशी केले जाते आणि ते पृथ्वी तत्त्व, लाल रंग आणि LAM मंत्राशी जोडलेले आहे. सुरक्षितता, स्थिरता आणि जमिनीशी जोडलेपण हे त्याचे विषय आहेत.

पाठीच्या कण्याच्या तळाशी, गुदद्वार आणि जननेंद्रियांच्या मधल्या भागात किंवा ओटीपोटाच्या तळभागात. काही परंपरा स्त्रीच्या शरीरात ते गर्भाशयमुखाजवळ आणि पुरुषाच्या शरीरात त्या मधल्या भागात मानतात. हे परंपरेतील लक्ष केंद्रित करण्याचे स्थान आहे, स्कॅनमध्ये दिसणारा अवयव नाही.

थोडा पण नियमित सराव करा: स्थिरता देणारी उभी आसने, संथ पोटाचा श्वास, पृथ्वी मुद्रा आणि LAM चा संथ जप, बहुतेक दिवस दहा ते पंधरा मिनिटे. परंपरा याला जागृती म्हणते; रोजच्या भाषेत, शरीराच्या खालच्या भागाकडे नियमित लक्ष देऊन तुम्ही स्थिरता वाढवत असता.

LAM हा मूळ चक्राचा बीज मंत्र आहे. प्रत्येक उच्छ्वासावर एक उच्चार करत हळूहळू जप करा; उच्चार "लं" असा, शेवटी लांब गुंजारवासह. काही फेऱ्या मोठ्याने झाल्यावर मनातल्या मनात जप सुरू ठेवा.

पारंपरिक दृष्टिकोनात अस्वस्थ, विस्कळीत वाटणे, सुरक्षिततेची सतत काळजी, किंवा जड व अडकल्यासारखे वाटणे ही असंतुलनाची लक्षणे मानली जातात. या अनेक कारणांनी येणाऱ्या सामान्य मानवी भावनाही आहेत, म्हणून त्या तीव्र किंवा दीर्घकाळ टिकणाऱ्या असतील तर डॉक्टर किंवा समुपदेशकांशीही बोला.

क्रिस्टल्स किंवा विशिष्ट ध्वनी-वारंवारता मूळ चक्रात बदल घडवतात याचा ठोस पुरावा नाही. काहींना ध्यानासाठी ते एक सुखद केंद्रबिंदू वाटतात. मुख्य सराव, म्हणजे श्वास, आसन आणि मंत्र, मोफत आहेत आणि परंपरा प्रत्यक्षात तेच शिकवते.

निश्चित कालमर्यादा नाही. रोज थोडा सराव केल्यास अनेकांना काही आठवड्यांत अधिक शांत आणि स्थिर वाटू लागते. याकडे एकदाच करायच्या उपायासारखे न पाहता व्यायामासारखी सततची सवय म्हणून पाहा.

रोज सकाळी ताडासन, वीरभद्रासन II आणि मालासन ही स्थिरता देणारी आसने करा. मग पृथ्वी मुद्रेत बसून हळूहळू LAM मंत्राचा जप करा आणि लक्ष पाठीच्या कण्याच्या खालच्या टोकावर ठेवा. दहा ते पंधरा मिनिटे पुरेशी आहेत.