स्वाधिष्ठान चक्र: भावना, प्रवाह आणि सर्जनशीलतेचे त्रिक चक्र

योगपरंपरेत त्रिक चक्र (स्वाधिष्ठान) भावना, आनंद, सर्जनशीलता, नातेसंबंध आणि जुळवून घेण्याच्या क्षमतेशी जोडलेले आहे. ते खालच्या पोटात असते आणि जल तत्त्व, केशरी रंग व VAM मंत्राशी संबंधित आहे.

नाभीच्या साधारण दोन बोटे खाली, खालच्या पोटात खोलवर, त्रिकास्थीजवळ. प्राचीन ग्रंथ ते जननेंद्रियांच्या मुळाशी मानतात, तर काही परंपरा शेपटीच्या हाडाच्या पातळीवर.

बद्धकोणासन, देवी आसन आणि कपोतासन यांसारखी नितंब मोकळी करणारी सौम्य आसने करा, खालच्या पोटात हलका श्वास घ्या आणि बहुतेक दिवस दहा ते पंधरा मिनिटे वरुण मुद्रेसह VAM चा जप करा. आपल्या भावनांना न्याय न देता येऊ द्या. परंपरा याला संतुलन म्हणते; व्यवहारात यामुळे जाणीव आणि सहजता वाढते.

पारंपरिक दृष्टिकोनात भावनिक सुन्नपणा, मूड बदलणे किंवा तीव्र इच्छा, सर्जनशीलता हरवणे आणि आखडलेले नितंब ही असंतुलनाची लक्षणे मानली जातात. कामेच्छा कमी होणे, ओटीपोटात वेदना आणि अनियमित पाळी यांची आधी वैद्यकीय तपासणी आवश्यक आहे, कारण त्यामागे अनेकदा शारीरिक कारणे असतात.

VAM, उच्चार "वं". हा जल तत्त्वाचा बीज मंत्र आहे. प्रत्येक उच्छ्वासावर एक उच्चार करत हळूहळू जप करा, मग मनात सुरू ठेवा.

नितंब मोकळे करणारी आसने हा पारंपरिक पर्याय आहे: बद्धकोणासन, सुप्त बद्धकोणासन, देवी आसन, लो लंज, कपोतासन, मंडूकासन आणि आनंद बालासन, तसेच ओटीपोटाच्या हालचालीसाठी मार्जारासन-बिटिलासन. ती हलकेच धरा आणि आधार साहित्य वापरा.

क्रिस्टल्स किंवा विशिष्ट ध्वनी-वारंवारता त्रिक चक्रावर परिणाम करतात याचा विश्वासार्ह पुरावा नाही. या आधुनिक भर आहेत. त्यांनी लक्ष केंद्रित करायला मदत होत असेल तर त्या निरुपद्रवी आहेत, पण पारंपरिक साधने म्हणजे श्वास, आसन आणि मंत्र.

रोज बद्धकोणासन, उत्कट कोणासन आणि कपोतासन यांसारखी नितंब मोकळी करणारी आसने करा. मग वरुण मुद्रेत बसून नाभीच्या खाली लक्ष ठेवा आणि हळूहळू VAM मंत्राचा जप करा. रोज पंधरा मिनिटे पुरेशी आहेत.