ಅನಾಹತ ಚಕ್ರ: ಪ್ರೀತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯದ ಹೃದಯ ಚಕ್ರ

ಅನಾಹತ, ಅಂದರೆ ಹೃದಯ ಚಕ್ರ, ಯೋಗ ಪರಂಪರೆಯ ಏಳು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೆಯದು. ಇದನ್ನು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ವಾಯು ತತ್ವ, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಯಂ ಮಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು, ಪ್ರೀತಿ, ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ನಂಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ; ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇದರ ಮೂಲ ಎದೆಮೂಳೆಯ ಹಿಂದಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಪರಂಪರೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನದ ಬಿಂದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಡಕ್ಕಿರುವ ಭೌತಿಕ ಹೃದಯವಲ್ಲ.

ಭುಜಂಗಾಸನ, ಉತ್ತಾನ ಶಿಶೋಸನ, ಸೇತುಬಂಧಾಸನ ಮತ್ತು ಆಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನದಂತಹ ಆಸನಗಳಿಂದ ಎದೆ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಪದ್ಮ ಅಥವಾ ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಂ ಜಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೈತ್ರಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ.

ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯದ ಭಾವ, ಕಣ್ಣೀರು, ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮೇಲೆ ಬರುವುದನ್ನು ಪರಂಪರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ. ಎದೆನೋವು ಅಥವಾ ವೇಗದ ಹೃದಯಬಡಿತಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಬೇಕು.

ಯಂ (YAM), "ಯಮ್" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಯು ತತ್ವದ ಬೀಜಾಕ್ಷರ. ಪ್ರತಿ ಉಚ್ಛ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಜಪಿಸಿ, ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆಧುನಿಕ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಅನಾಹತವನ್ನು ಎದೆಯಲ್ಲಿರುವ ಥೈಮಸ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಳೆಯ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುವ ಆಧುನಿಕ ಸಂಬಂಧ; ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ಗ್ರಂಥಗಳು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ: ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡಂತಹ, ಒಂಟಿತನದ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ, ನೋವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಬರಿದಾಗುವಷ್ಟು ಕೊಡುವುದು. ಬಾಗಿದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಎದೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತಸಮಾಲೋಚಕರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಭುಜಂಗಾಸನ, ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ ಮತ್ತು ಮತ್ಸ್ಯಾಸನದಂತಹ ಎದೆ ತೆರೆಯುವ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಪದ್ಮ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯೆ ಗಮನವಿಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯಂ ಮಂತ್ರ ಜಪಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೇ ಶುಭ ಹಾರೈಸಿ.