避けたいこと
- 満腹時の練習、症状が強いときの強いねじりやうつ伏せの後屈、胃が焼けるように痛むときのカパラバティやアグニサーラ。黒い便、吐血、体重減少、夜中に目が覚めるほどの痛みがあれば医師の診察を受けてください。
よくある質問
ヨガは胃炎に効きますか？
穏やかなヨガは胃炎のある多くの人にとって安全で、ストレスに関連する不快感を和らげる可能性があります。ただし、ヨガが胃炎を治療するという試験はありません。医師に処方された治療は続けてください。
胃炎におすすめのヨガのポーズは？
食後はヴァジュラーサナ。空腹時には、楽な座位での呼吸、猫と牛のポーズ、胸を高くした仰向けの合蹠のポーズ、低めの橋のポーズ、シャヴァーサナがおすすめです。
胃の焼けるような痛みに良い呼吸法（プラーナーヤーマ）は？
シータリー（冷却呼吸）、ブラーマリー、ゆっくりしたアヌロム・ヴィロムです。胃が焼けるように痛むときは、カパラバティ、バストリカ、アグニサーラ・クリヤは避けてください。
ヨガで胃炎は治りますか？
治りません。胃炎は原因を取り除くことで治療します。たとえばピロリ菌の除菌薬や鎮痛薬の中止、胃酸を抑える薬などです。ヨガはストレスを減らすことで回復を支えます。
胃の焼けるような痛みをすぐに止めるには？
上体を起こして座り、きつい服をゆるめ、吐く息を長くしてゆっくり呼吸し、水を少しずつ飲みましょう。薬剤師に制酸薬を相談することもできます。頻繁、ひどい、または危険なサインを伴う場合は医師の診察を受けてください。
胃炎があるとき、ヨガはいつ行えばいいですか？
空腹時、つまり主な食事から2〜3時間後か、朝起きてすぐに行いましょう。食後はヴァジュラーサナで座るだけにし、横になったりねじったりしないでください。
胃炎のときに運動しても大丈夫ですか？
散歩や穏やかなヨガなら通常は問題ありません。食後すぐや痛みが強いときは、激しい運動、重い物を持つこと、強い腹筋運動は避けましょう。
胃がヒリヒリ焼けるように感じるのはなぜですか？
胃の焼けるような感覚のよくある原因は、胃炎、胃酸の逆流、潰瘍で、ピロリ菌、鎮痛薬、アルコール、ストレスが関わっていることが多いです。繰り返し起こる場合は医師に相談してください。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。