避けたいこと
- 再燃時の強いねじり、体幹トレーニング、カパラバティ。薬は続けてください。ヨガが役立つのはストレスと生活の質の面です。
よくある質問
ヨガで潰瘍性大腸炎は治りますか？
治りません。潰瘍性大腸炎は医療的な治療が必要な生涯にわたる病気です。寛解期の人を対象とした小規模な試験が示すように、ヨガは生活の質を高め、ストレスに対処する助けになる可能性があります。
大腸炎の再燃中にヨガをしても安全ですか？
体調が許せば、ごく穏やかな練習だけにしましょう。寝た姿勢での休息、サポートを使ったポーズ、ゆっくりした呼吸です。ねじり、体幹トレーニング、逆転のポーズ、強い呼吸法は避け、再燃がひどい場合は主治医チームに連絡してください。
IBDにおすすめのヨガのポーズは？
お腹にやさしいポーズです。楽な座位、キャット＆カウ、膝を広げたチャイルドポーズ、サポート付きの合蹠のポーズ、低めの橋のポーズ、シャヴァーサナに、落ち着いた呼吸を組み合わせます。
運動は潰瘍性大腸炎に良いですか？
全身の健康、骨、気分のために、定期的な適度な運動がすすめられています。散歩や穏やかなヨガなど、症状を引き起こさずに続けられる活動を選びましょう。
ヨガはクローン病に役立ちますか？
ストレス、睡眠、心身の健康に役立つ可能性はありますが、潰瘍性大腸炎に比べて研究は少ないです。クローン病の治療は必ず続け、始める前に主治医チームに相談してください。
カパラバティは潰瘍性大腸炎に良いですか？
おすすめしません。お腹を強く使う呼吸は再燃時には適さず、ストレス解消にも必要ありません。代わりにナーディ・ショーダナやブラーマリーを選びましょう。
IBDにヨガの効果が出るまでどのくらいかかりますか？
主な試験では、参加者は12週間、週1回練習しました。すぐに効くものではなく、2〜3か月かけて少しずつ感じ方が変わっていくと考えてください。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。