避けたいこと
- ヨガで石が溶ける・流れ出ると期待すること。そうはならず、極端な食事制限はかえって胆石を悪化させることがあります。右上腹部の激しい痛みが何時間も続く、発熱、白目や皮膚が黄色くなる、濃い色の尿が出る場合は病院へ。
よくある質問
ヨガで胆石は溶けたり取れたりしますか？
いいえ。胆石を取り除くヨガは存在しません。どんなポーズ、呼吸法、ムドラーでも、石を溶かしたり砕いたり流し出したりすることはできません。症状のある胆石は、通常、胆のうを摘出して治療します。
ヨガは胆石に良いですか？
痛みのない日の穏やかなヨガや散歩は安全で、健康的な体重を保つ助けになり、それは胆石トラブルのリスク低下と関連しています。ただし、すでにある石を治療するものではありません。
胆石におすすめのヨガのポーズは？
猫と牛のポーズ、山のポーズ、三角のポーズ、橋のポーズ、仰向けのやさしいねじり、低めのコブラ、シャヴァーサナ、そして毎日の散歩です。痛みのある上腹部を圧迫するポーズは避けましょう。
胆石の痛みを家で和らげるには？
楽な姿勢で休み、医師や薬剤師が認めた鎮痛薬を使いましょう。痛みが30分以上続く、または発熱・嘔吐・皮膚の黄ばみを伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。
胆のうフラッシュ（胆石デトックス）は効果がありますか？
オリーブオイル、レモン、りんごジュースなどによるフラッシュで胆石が排出されるという確かな根拠はなく、発作を引き起こすおそれもあります。医師に相談してください。
胆石があっても運動していいですか？
痛みがなければ大丈夫です。散歩、水泳、サイクリング、穏やかなヨガは問題ありません。発作中は中止し、手術後は外科医の指示に従ってください。
胆石を予防するには？
活動的に過ごし、健康的な体重を保ち、極端な食事制限ではなくゆっくり減量し、食物繊維の多い食事を規則正しくとり、座りっぱなしを減らしましょう。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。