वैरिकोज़ वेन्स के लिए योग: थके, भारी पैरों के लिए कोमल आसन

विपरीत करणी (दीवार पर पैर टिकाकर) सबसे उपयोगी है, उसके बाद सेतुबंधासन, ताड़ासन से एड़ियाँ उठाना, और टखनों को चलाते हुए लेटकर पैर उठाना। स्थिर रुकने के बजाय चलते रहें।

नहीं। ख़राब वाल्व अपने आप ठीक नहीं होते। योग दर्द, भारीपन और सूजन कम कर सकता है, पर दिखने वाली नसें हटाने के लिए इलाज चाहिए।

पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैरना और एड़ियाँ उठाने व टखने चलाने जैसे पिंडली व्यायाम। इनसे पिंडली की मांसपेशियाँ ख़ून को दिल की ओर वापस पंप करती हैं।

ज़्यादातर लोगों के लिए, हाँ। ग्लूकोमा हो तो इसे छोड़ दें, और हार्ट फ़ेल्योर हो या गर्भावस्था के आख़िरी महीने हों तो पहले डॉक्टर से पूछें।

देर तक स्थिर खड़े रहने, साँस रोककर भारी वज़न उठाने और हॉट योग से बचें। ऐसे आसन और व्यायाम चुनें जो पैरों को चलाते रहें।

15–20 मिनट पैरों को दिल से ऊपर रखें और टखने चलाएँ। अगर सूजन एक ही पैर में है, दर्द है, या साँस फूल रही है, तो तुरंत डॉक्टरी मदद लें।

ये पैरों को दबाकर और रक्त प्रवाह में मदद करके लक्षण कम कर सकती हैं। कौन-सी ताक़त आपके लिए सही है, डॉक्टर या नर्स से पूछें; इन्हें दिन में पहना जाता है और सोते समय उतार दिया जाता है।

कुछ लोगों को एक ही बार पैर ऊपर करने के बाद पैर हल्के लगते हैं। एक परीक्षण में फ़ायदे हफ़्ते में 6 दिन, 12 हफ़्ते के अभ्यास के बाद मापे गए।