मोशन सिकनेस के लिए योग: सफ़र के लिए धीमी साँस और स्थिर संतुलन

नहीं। छोटे अध्ययनों में धीमी साँस से लक्षण घटे हैं, और संतुलन का अभ्यास शरीर को ढलने में मदद कर सकता है, पर कोई भी चीज़ सबको पूरी तरह बचा नहीं सकती। गंभीर लक्षणों में दवा ज़्यादा असरदार है।

लगभग छह साँस प्रति मिनट की धीमी पेट से साँस: लगभग चार सेकंड साँस लें और लगभग छह सेकंड छोड़ें। सफ़र की शुरुआत में या मतली के पहले संकेत पर शुरू करें।

चलती गाड़ी में यात्री के रूप में नहीं — सीट बेल्ट लगाकर बैठे रहें। गाड़ी में प्राणायाम करें, और आसन घर पर या ब्रेक के दौरान करें।

हाँ। गुब्बारा साँस और संतुलन के खेल सुरक्षित और मज़ेदार हैं। सफ़र में स्क्रीन दूर रखें और लंबी यात्रा के लिए बच्चों के लिए सुरक्षित दवा के बारे में फ़ार्मासिस्ट से पूछें।

धीमी साँस का कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं है और इससे नींद नहीं आती। तेज़ घूमने वाली गतियाँ या सिर नीचे वाले आसन मतली बढ़ा सकते हैं, इसलिए अभ्यास धीमा रखें।

शून्य मुद्रा परंपरागत रूप से कान से जुड़े चक्कर के लिए की जाती है। मोशन सिकनेस पर इसका अध्ययन नहीं हुआ है, इसलिए इसे साँस के साथ शांत ध्यान के रूप में करें।

क्षितिज की ओर देखें, ताज़ी हवा लें, पढ़ना या स्क्रीन देखना बंद करें और धीमी पेट से साँस शुरू करें। मोशन सिकनेस शुरू होने के बाद यही सबसे तेज़ उपाय हैं।

बहुत से लोग, ख़ासकर बच्चे, बड़े होकर इससे बाहर निकल आते हैं, और बार-बार सफ़र करने से दिमाग़ ढल जाता है। धीमी साँस, संतुलन का अभ्यास और अच्छी आदतें लक्षण घटाती हैं; कोई पक्का इलाज नहीं है।

डेक पर रहें, क्षितिज की ओर देखें, धीरे साँस लें और हल्का खाएँ। ज़्यादातर लोग कुछ दिनों में ढल जाते हैं; लक्षण तेज़ हों तो दवा मदद करती है।