தவிர்க்கவும்
- அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது வலுவான முறுக்குகள், வயிற்றுத் தசைப் பயிற்சி, கபாலபாதி. மருந்துகளைத் தொடருங்கள்; யோகா மன அழுத்தத்திற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் உதவுகிறது.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
யோகா அல்சரேட்டிவ் கோலைட்டிஸைக் குணப்படுத்துமா?
இல்லை. அல்சரேட்டிவ் கோலைட்டிஸ் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் நோய், மருத்துவச் சிகிச்சை தேவை. நோய் அடங்கியிருக்கும் (ரெமிஷன்) நிலையில் உள்ளவர்களிடம் நடந்த ஒரு சிறிய ஆய்வு சொல்வது போல, யோகா வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உதவலாம்.
கோலைட்டிஸ் அதிகரிக்கும்போது யோகா பாதுகாப்பானதா?
மிக மென்மையான பயிற்சி மட்டும்: படுத்த ஓய்வு, தாங்கலுடன் ஆசனங்கள், மெதுவான மூச்சு, உங்களால் முடிந்தால். முறுக்குகள், வயிற்றுத் தசைப் பயிற்சி, தலைகீழ் ஆசனங்கள், வலுவான மூச்சைத் தவிருங்கள்; அதிகரிப்பு கடுமையானால் உங்கள் மருத்துவக் குழுவைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.
IBD-க்குச் சிறந்த ஆசனங்கள் எவை?
வயிற்றுக்கு இதமான மென்மையான ஆசனங்கள்: சுகாசனம், பூனை–பசு, முழங்கால்களை அகற்றிய பாலாசனம், தாங்கலுடன் பத்த கோணாசனம், தாழ்வான சேதுபந்தாசனம், சவாசனம்; கூடவே அமைதியான மூச்சு.
உடற்பயிற்சி அல்சரேட்டிவ் கோலைட்டிஸுக்கு உதவுமா?
பொது ஆரோக்கியம், எலும்புகள், மனநிலைக்குத் தொடர்ந்த, மிதமான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நடை, மென்மையான யோகா போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டாமல் சீராகச் செய்யக்கூடியவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
குரோன்ஸ் நோய்க்கு யோகா உதவுமா?
மன அழுத்தம், தூக்கம், நல்வாழ்வுக்கு உதவலாம், ஆனால் அல்சரேட்டிவ் கோலைட்டிஸை விட ஆய்வுகள் குறைவு. குரோன்ஸ் சிகிச்சையை எப்போதும் தொடருங்கள்; தொடங்கும் முன் உங்கள் மருத்துவக் குழுவிடம் கேளுங்கள்.
கபாலபாதி அல்சரேட்டிவ் கோலைட்டிஸுக்கு நல்லதா?
நாங்கள் பரிந்துரைப்பதில்லை. வலுவான வயிற்று மூச்சு அறிகுறி அதிகரிப்பின்போது ஏற்றதல்ல, மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கும் தேவையில்லை. பதிலாக நாடி சோதனம் அல்லது பிராமரியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
IBD-க்கு யோகா உதவ எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
முக்கிய ஆய்வில், மக்கள் 12 வாரங்கள் வாரந்தோறும் பயிற்சி செய்தனர். இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களில் உணர்வில் சிறிய, படிப்படியான மாற்றங்களை எதிர்பாருங்கள், விரைவான தீர்வுகளை அல்ல.
யோகா சிகிச்சைக்குத் துணைபுரியும்; அதற்கு மாற்றாகாது. மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தொடங்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் — குறிப்பாக இதய நோய், கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத இரத்த அழுத்தம், சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, கர்ப்பம், வலிப்பு நோய் அல்லது கடுமையான வலி இருந்தால்.