Yoga per rettocolite ulcerosa e MICI: una pratica dolce per giornate più serene

No. La rettocolite ulcerosa è una condizione cronica che richiede cure mediche. Lo yoga può migliorare la qualità di vita e aiutarti a gestire lo stress, come suggerisce un piccolo studio su persone in remissione.

Solo una pratica molto dolce: riposo da sdraiati, posizioni sostenute e respiro lento, se te la senti. Evita torsioni, lavoro sul core, inversioni e respirazioni energiche, e contatta il tuo team se la fase acuta è grave.

Posizioni morbide e gentili con la pancia, come seduta semplice, gatto–mucca, posizione del bambino a ginocchia larghe, angolo legato sostenuto, un ponte basso e Savasana, più un respiro calmo.

Un'attività regolare e moderata è consigliata per la salute generale, le ossa e l'umore. Scegli attività che puoi fare con costanza senza scatenare i sintomi, come camminare e uno yoga dolce.

Può aiutare stress, sonno e benessere, ma la ricerca è più scarsa che per la rettocolite ulcerosa. Continua sempre la terapia per il Crohn e chiedi al tuo team prima di iniziare.

Non lo consigliamo. La respirazione addominale energica non è adatta durante una fase acuta e non serve per ridurre lo stress. Scegli invece Nadi Shodhana o Bhramari.

Nello studio principale i partecipanti hanno praticato ogni settimana per 12 settimane. Aspettati cambiamenti piccoli e graduali in due o tre mesi, non soluzioni rapide.