Kaçının
- Alevlenme sırasında güçlü burgular, karın çalışması ve Kapalbhati. İlaçlarınıza devam edin; yoga stres ve yaşam kalitesine yardımcı olur.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Yoga ülseratif koliti iyileştirir mi?
Hayır. Ülseratif kolit tıbbi tedavi gerektiren ömür boyu süren bir hastalıktır. Remisyondaki kişilerle yapılan küçük bir çalışmanın düşündürdüğü gibi, yoga yaşam kalitesini artırabilir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Kolit alevlenmesi sırasında yoga güvenli mi?
Yalnızca çok nazik bir çalışma: kendinizi hazır hissediyorsanız yatarak dinlenme, destekli duruşlar ve yavaş nefes. Burgulardan, karın çalışmasından, ters duruşlardan ve güçlü nefesten kaçının; alevlenme şiddetliyse tedavi ekibinize başvurun.
IBH için en iyi yoga duruşları hangileri?
Karnı yormayan yumuşak duruşlar: rahat oturuş, kedi-inek, dizler açık çocuk duruşu, destekli bağlı açı, alçak köprü ve Savasana; bunlara sakin nefes eşlik eder.
Egzersiz ülseratif kolite yardımcı olur mu?
Genel sağlık, kemikler ve ruh hali için düzenli, orta düzeyde egzersiz önerilir. Yürüyüş ve nazik yoga gibi belirtileri tetiklemeden düzenli yapabileceğiniz etkinlikleri seçin.
Yoga Crohn hastalığına yardımcı olur mu?
Stres, uyku ve iyi oluşa yardımcı olabilir, ancak ülseratif kolite göre daha az araştırma var. Crohn tedavinize her zaman devam edin ve başlamadan önce ekibinize danışın.
Kapalbhati ülseratif kolite iyi gelir mi?
Önermiyoruz. Karından güçlü nefes alevlenme sırasında uygun değildir ve stres azaltmak için gerekli de değildir. Bunun yerine Nadi Shodhana veya Bhramari'yi seçin.
Yoganın IBH'ye yardımcı olması ne kadar sürer?
Ana çalışmada katılımcılar 12 hafta boyunca haftada bir çalıştı. Hızlı çözümler değil, iki-üç ay içinde nasıl hissettiğinizde küçük ve kademeli değişiklikler bekleyin.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.