ان سے پرہیز کریں
- تکلیف کے دنوں میں زور دار مروڑ، پیٹ کی ورزش اور کپال بھاتی۔ دوائیں جاری رکھیں؛ یوگا تناؤ اور زندگی کے معیار میں مدد دیتا ہے۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا یوگا السریٹو کولائٹس کا علاج کر سکتا ہے؟
نہیں۔ السریٹو کولائٹس عمر بھر کی بیماری ہے جسے طبی علاج کی ضرورت ہے۔ یوگا زندگی کا معیار بہتر اور تناؤ سنبھالنے میں مدد دے سکتا ہے، جیسا کہ بیماری کے ٹھہراؤ والے مریضوں پر ایک چھوٹی تحقیق بتاتی ہے۔
کیا کولائٹس کی تکلیف کے دوران یوگا محفوظ ہے؟
صرف بہت نرم مشق: لیٹ کر آرام، سہارے والے آسن اور دھیمی سانس، اگر آپ کر سکیں۔ مروڑ، پیٹ کی ورزش، الٹے آسن اور زور دار سانس سے بچیں، اور تکلیف شدید ہو تو اپنی طبی ٹیم سے رابطہ کریں۔
IBD کے لیے بہترین آسن کون سے ہیں؟
پیٹ کے لیے نرم آسن جیسے سکھاسن، مارجاری–بٹیلاسن، گھٹنے کھول کر بالاسن، سہارے والا بدھ کوناسن، نیچا سیتو بندھ آسن اور شواسن، ساتھ پُرسکون سانس۔
کیا ورزش السریٹو کولائٹس میں مدد کرتی ہے؟
عام صحت، ہڈیوں اور مزاج کے لیے باقاعدہ، معتدل ورزش کی سفارش کی جاتی ہے۔ وہ سرگرمیاں چنیں جو علامات بھڑکائے بغیر مستقل کر سکیں، جیسے چہل قدمی اور نرم یوگا۔
کیا یوگا کرونز کی بیماری میں مدد کر سکتا ہے؟
یہ تناؤ، نیند اور خیریت میں مدد دے سکتا ہے، لیکن اس پر السریٹو کولائٹس سے کم تحقیق ہے۔ کرونز کا علاج ہمیشہ جاری رکھیں اور شروع کرنے سے پہلے اپنی ٹیم سے پوچھیں۔
کیا کپال بھاتی السریٹو کولائٹس کے لیے اچھا ہے؟
ہم اس کی سفارش نہیں کرتے۔ پیٹ سے زور دار سانس تکلیف کے دنوں میں مناسب نہیں اور تناؤ کم کرنے کے لیے ضروری بھی نہیں۔ اس کی جگہ ناڑی شودھن یا بھرامری چنیں۔
IBD میں یوگا کا اثر کتنے عرصے میں ہوتا ہے؟
بنیادی تحقیق میں لوگوں نے 12 ہفتے تک ہفتہ وار مشق کی۔ دو سے تین مہینوں میں احساس میں چھوٹی، بتدریج تبدیلیوں کی توقع رکھیں، فوری حل کی نہیں۔
یوگا علاج میں مدد دیتا ہے، اس کی جگہ نہیں لیتا۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لیتے رہیں اور شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری، بے قابو بلڈ پریشر، حال ہی میں سرجری، حمل، مرگی یا شدید درد ہو۔