ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು IBD ಗೆ ಯೋಗ: ಶಾಂತ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಮೃದು ಅಭ್ಯಾಸ

ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾದ ಜೀವನಪರ್ಯಂತದ ಸ್ಥಿತಿ. ರೋಗ ಶಮನದಲ್ಲಿರುವವರ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಯೋಗ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಿ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರ: ಮಲಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಧಾರಸಹಿತ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ. ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಲೆಕೆಳಗಾಗುವ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಿತವಾದ ಮೃದು ಆಸನಗಳು: ಸುಖಾಸನ, ಮಾರ್ಜಾರಿ–ಬಿಟಿಲಾಸನ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿಟ್ಟ ಬಾಲಾಸನ, ಆಧಾರಸಹಿತ ಬದ್ಧಕೋಣಾಸನ, ತಗ್ಗಿನ ಸೇತುಬಂಧಾಸನ ಮತ್ತು ಶವಾಸನ, ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಯೋಗದಂತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸದೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಇದು ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಂಡವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಾವು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಉಲ್ಬಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ನಾಡಿ ಶೋಧನ ಅಥವಾ ಭ್ರಾಮರಿ ಆರಿಸಿ.

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಜನರು 12 ವಾರ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಎರಡು-ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನಲ್ಲ.