மூலநோய்க்கு யோகா: முக்குவதைக் குறைக்கும் மென்மையான ஆசனங்கள்

இல்லை. யோகா மூலத்தைக் குணப்படுத்தும் என்பதற்கு ஆதாரம் இல்லை. முக்குவதைத் தவிர்த்தல், தினமும் அசைதல், இடுப்புத் தளத்தைத் தளர்த்துதல் போன்ற மிக உதவும் பழக்கங்களுக்கு மென்மையான யோகா துணை நிற்கலாம். பெரிய மூலங்களுக்கு மருத்துவச் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

பவனமுக்தாசனம், பூனை–பசு, பாலாசனம், தாங்கலுடன் பத்த கோணாசனம் போன்ற மென்மையான ஆசனங்கள் நல்ல தேர்வுகள். உணவுக்குப் பின் வஜ்ராசனம் பாரம்பரியம்; குதிகால் மீது அமர்வது வலித்தால் மெத்தை பயன்படுத்துங்கள்.

ஆம், நடை, யோகா போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சி மலம் கழிக்க உதவும். குறிப்பாக அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது கனமான பளு தூக்குதல், மூச்சடக்கல், வலுவான தலைகீழ் ஆசனங்கள், கடினமான வயிற்றுப் பயிற்சியைத் தவிருங்கள்.

வெதுவெதுப்பான நீர்க் குளியல், துணியில் சுற்றிய ஐஸ் பேக், நார்ச்சத்தும் நீரும் தரும் மென்மையான மலம், மென்மையான சுத்தம், பாராசிட்டமால் போன்ற எளிய வலி நிவாரணி. வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது குறையாவிட்டால் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

மூலம் அமைதியாக இருக்கும்போது தாங்கலுடன் குந்துதல் மலம் கழிக்க உதவலாம், ஆனால் மூலம் வீங்கியோ வலித்தோ இருக்கும்போது ஆழ்ந்த குந்துதலையும் நீண்ட நேரம் நிற்பதையும் தவிருங்கள்.

மூலத்திற்கு நாங்கள் பரிந்துரைப்பதில்லை. வலுவான மூச்சு வயிற்றிலும் மலக்குடலிலும் அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. அனுலோம விலோமமும் பிராமரியும் அமைதியான தேர்வுகள்.

ஆசனவாயிலிருந்து எந்த இரத்தப்போக்கு இருந்தாலும், வேறு காரணங்களை விலக்க மருத்துவரைப் பாருங்கள். அதிகமான அல்லது தொடர்ந்த இரத்தப்போக்கு, கருப்பு மலம், காய்ச்சல், கடும் வலிக்கு உடனடி உதவி பெறுங்கள்.