Чего избегать
- Сильные скрутки, работа на пресс и Капалабхати во время обострения. Продолжайте принимать лекарства; йога помогает справляться со стрессом и улучшает качество жизни.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Может ли йога вылечить язвенный колит?
Нет. Язвенный колит — пожизненное заболевание, требующее медицинского лечения. Йога может улучшить качество жизни и помочь справляться со стрессом, как показывает небольшое исследование с участием людей в ремиссии.
Безопасна ли йога при обострении колита?
Только очень мягкая практика: отдых лёжа, позы с опорой и медленное дыхание, если есть силы. Избегайте скруток, работы на пресс, перевёрнутых поз и интенсивного дыхания и свяжитесь со своими врачами, если обострение тяжёлое.
Какие асаны лучше всего при ВЗК?
Мягкие, щадящие живот позы: удобная поза сидя, кошка–корова, поза ребёнка с широко разведёнными коленями, поза связанного угла с опорой, невысокий мостик и шавасана, а также спокойное дыхание.
Помогают ли физические нагрузки при язвенном колите?
Регулярные умеренные нагрузки рекомендуются для общего здоровья, костей и настроения. Выбирайте то, что можете делать стабильно, не провоцируя симптомы, например ходьбу и мягкую йогу.
Может ли йога помочь при болезни Крона?
Она может помочь со стрессом, сном и самочувствием, но исследований меньше, чем по язвенному колиту. Всегда продолжайте лечение болезни Крона и посоветуйтесь с врачами перед началом занятий.
Полезна ли Капалабхати при язвенном колите?
Мы её не советуем. Резкое дыхание животом не подходит при обострении и не нужно для снятия стресса. Вместо неё выбирайте Нади Шодхану или Бхрамари.
Через сколько времени йога начнёт помогать при ВЗК?
В основном исследовании люди занимались раз в неделю в течение 12 недель. Ожидайте небольших постепенных изменений в самочувствии за два-три месяца, а не быстрых результатов.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.