अल्सरेटिव कोलाइटिस और IBD के लिए योग: शांत दिनों के लिए हल्का अभ्यास

नहीं। अल्सरेटिव कोलाइटिस जीवनभर की बीमारी है जिसे चिकित्सा इलाज चाहिए। योग जीवन की गुणवत्ता सुधार सकता है और तनाव से निपटने में मदद कर सकता है, जैसा रेमिशन वाले लोगों पर एक छोटे ट्रायल से संकेत मिलता है।

केवल बहुत हल्का अभ्यास: लेटकर आराम, सहारे वाले आसन और धीमा श्वास, अगर आपका मन हो। ट्विस्ट, पेट की एक्सरसाइज़, उलटे आसन और ज़ोरदार श्वास से बचें, और फ़्लेयर गंभीर हो तो अपनी मेडिकल टीम से संपर्क करें।

पेट के लिए नरम आसन जैसे सुखासन, मार्जरी-बिटिलासन, घुटने चौड़े रखकर बालासन, सहारे वाला बद्धकोणासन, हल्का सेतुबंधासन और शवासन, साथ में शांत श्वास।

सामान्य सेहत, हड्डियों और मूड के लिए नियमित, मध्यम व्यायाम की सलाह दी जाती है। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आप लक्षण भड़काए बिना लगातार कर सकें, जैसे टहलना और हल्का योग।

यह तनाव, नींद और सेहत की भावना में मदद कर सकता है, लेकिन इस पर अल्सरेटिव कोलाइटिस से कम शोध है। क्रोहन का इलाज हमेशा जारी रखें और शुरू करने से पहले अपनी टीम से पूछें।

हम इसकी सलाह नहीं देते। पेट से ज़ोरदार श्वास फ़्लेयर के दौरान उपयुक्त नहीं है और तनाव से राहत के लिए ज़रूरी भी नहीं है। इसकी जगह नाड़ी शोधन या भ्रामरी चुनें।

मुख्य ट्रायल में लोगों ने 12 हफ़्ते तक हर हफ़्ते अभ्यास किया। दो से तीन महीनों में महसूस होने वाले छोटे, धीरे-धीरे बदलावों की उम्मीद करें, तुरंत समाधान की नहीं।