โยคะสำหรับลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลและ IBD: ฝึกเบา ๆ เพื่อวันที่สงบขึ้น

ไม่ได้ โรคลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลเป็นโรคเรื้อรังตลอดชีวิตที่ต้องรักษาทางการแพทย์ โยคะอาจช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและรับมือกับความเครียด ตามที่งานวิจัยขนาดเล็กในผู้ป่วยระยะสงบชี้ไว้

ทำได้เฉพาะแบบเบามาก ๆ คือ นอนพัก ท่าที่มีที่รอง และการหายใจช้า ๆ หากรู้สึกไหว เลี่ยงท่าบิดตัว การบริหารแกนกลางลำตัว ท่ากลับหัว และการหายใจแบบใช้แรง และติดต่อทีมแพทย์หากกำเริบรุนแรง

ท่านุ่มนวลที่ไม่กดท้อง เช่น นั่งขัดสมาธิสบาย ๆ ท่าแมว–วัว ท่าเด็กแบบแยกเข่ากว้าง ท่าผีเสื้อแบบมีที่รอง ท่าสะพานต่ำ และศวาสนะ ร่วมกับการหายใจอย่างสงบ

แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพโดยรวม กระดูก และอารมณ์ เลือกกิจกรรมที่ทำได้ต่อเนื่องโดยไม่กระตุ้นอาการ เช่น การเดินและโยคะเบา ๆ

อาจช่วยเรื่องความเครียด การนอน และความเป็นอยู่ที่ดี แต่มีงานวิจัยน้อยกว่าโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล ควรรักษาโรคโครห์นต่อเนื่องเสมอ และปรึกษาทีมแพทย์ก่อนเริ่มฝึก

เราไม่แนะนำ การหายใจแบบใช้แรงที่ท้องไม่เหมาะในช่วงกำเริบ และไม่จำเป็นสำหรับการคลายเครียด ให้เลือกนาฑีโศธนะหรือภรามรีแทน

ในงานวิจัยหลัก ผู้เข้าร่วมฝึกสัปดาห์ละครั้งนาน 12 สัปดาห์ ให้คาดหวังการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่ค่อยเป็นค่อยไปในความรู้สึกตลอดสองถึงสามเดือน ไม่ใช่ผลลัพธ์ทันใจ