যা এড়িয়ে চলবেন
- ফ্লেয়ারের সময় জোরালো টুইস্ট, কোর ব্যায়াম ও কপালভাতি। ওষুধ চালিয়ে যান; যোগ স্ট্রেস ও জীবনমানে সাহায্য করে।
সম্পূর্ণ গাইড পড়ুন (ইংরেজিতে)
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
যোগ কি আলসারেটিভ কোলাইটিস সারাতে পারে?
না। আলসারেটিভ কোলাইটিস একটি আজীবনের রোগ যার চিকিৎসা দরকার। রোগ নিয়ন্ত্রণে থাকা মানুষদের নিয়ে একটি ছোট ট্রায়াল অনুযায়ী, যোগ জীবনমান উন্নত করতে ও স্ট্রেস সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
কোলাইটিসের ফ্লেয়ারে কি যোগ নিরাপদ?
শুধু খুব হালকা অনুশীলন: শুয়ে বিশ্রাম, সাপোর্ট দেওয়া আসন ও ধীর শ্বাস, যদি শরীর সায় দেয়। টুইস্ট, কোর ব্যায়াম, উল্টো আসন ও জোরালো শ্বাস এড়িয়ে চলুন, আর ফ্লেয়ার তীব্র হলে আপনার চিকিৎসক দলের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
IBD-র জন্য সেরা আসন কোনগুলো?
পেটের জন্য আরামদায়ক নরম আসন, যেমন সুখাসন, মার্জারাসন–বিটিলাসন, হাঁটু চওড়া রেখে বালাসন, সাপোর্ট দেওয়া বদ্ধকোণাসন, নিচু সেতুবন্ধাসন ও শবাসন, সঙ্গে শান্ত শ্বাস।
ব্যায়াম কি আলসারেটিভ কোলাইটিসে সাহায্য করে?
সাধারণ স্বাস্থ্য, হাড় ও মনের জন্য নিয়মিত, মাঝারি ব্যায়াম সুপারিশ করা হয়। এমন কাজ বেছে নিন যা উপসর্গ না বাড়িয়ে নিয়মিত করতে পারেন, যেমন হাঁটা ও হালকা যোগ।
যোগ কি ক্রোন'স রোগে সাহায্য করে?
স্ট্রেস, ঘুম ও সুস্থতার অনুভূতিতে সাহায্য করতে পারে, তবে আলসারেটিভ কোলাইটিসের তুলনায় গবেষণা কম। ক্রোন'সের চিকিৎসা সবসময় চালিয়ে যান এবং শুরু করার আগে চিকিৎসক দলকে জিজ্ঞেস করুন।
কপালভাতি কি আলসারেটিভ কোলাইটিসের জন্য ভালো?
আমরা এটি সুপারিশ করি না। জোরালো পেটের শ্বাস ফ্লেয়ারের সময় উপযুক্ত নয় এবং স্ট্রেস কমাতে এর দরকারও নেই। তার বদলে নাড়ি শোধন বা ভ্রামরী বেছে নিন।
IBD-তে যোগে উপকার পেতে কত সময় লাগে?
মূল ট্রায়ালে মানুষ 12 সপ্তাহ ধরে সাপ্তাহিক অনুশীলন করেছিলেন। দুই থেকে তিন মাসে অনুভূতিতে ছোট, ধীরে ধীরে পরিবর্তন আশা করুন, দ্রুত সমাধান নয়।
যোগ চিকিৎসায় সহায়তা করে, চিকিৎসার বিকল্প নয়। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ চালিয়ে যান এবং শুরু করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষ করে হৃদরোগ, অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, গর্ভাবস্থা, মৃগী বা তীব্র ব্যথা থাকলে।