అల్సరేటివ్ కొలైటిస్, IBDకి యోగా: ప్రశాంతమైన రోజుల కోసం సున్నితమైన అభ్యాసం

లేదు. అల్సరేటివ్ కొలైటిస్ జీవితాంతం ఉండే సమస్య, దీనికి వైద్య చికిత్స అవసరం. రెమిషన్‌లో ఉన్నవారిపై జరిగిన ఒక చిన్న ట్రయల్ సూచించినట్లు, యోగా జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు.

చాలా సున్నితమైన అభ్యాసం మాత్రమే: మీకు ఓపిక ఉంటే పడుకుని విశ్రాంతి, ఆధారంతో ఆసనాలు, నెమ్మది శ్వాస. మెలికలు, కోర్ వ్యాయామాలు, తలకిందుల ఆసనాలు, బలమైన శ్వాస మానండి, ఉధృతి తీవ్రంగా ఉంటే మీ వైద్య బృందాన్ని సంప్రదించండి.

పొట్టకు అనుకూలమైన మృదు ఆసనాలు: సుఖాసనం, మార్జాల-బిటిలాసనం, మోకాళ్లు వెడల్పుగా బాలాసనం, ఆధారంతో బద్ధ కోణాసనం, తక్కువ ఎత్తు సేతు బంధాసనం, శవాసనం, ప్రశాంత శ్వాసతో.

సాధారణ ఆరోగ్యం, ఎముకలు, మానసిక స్థితి కోసం క్రమమైన, మితమైన వ్యాయామం సిఫారసు చేస్తారు. నడక, సున్నితమైన యోగా వంటి లక్షణాలను ప్రేరేపించకుండా స్థిరంగా చేయగల కార్యకలాపాలు ఎంచుకోండి.

ఒత్తిడి, నిద్ర, శ్రేయస్సుకు సహాయపడవచ్చు, కానీ అల్సరేటివ్ కొలైటిస్ కంటే పరిశోధన తక్కువ. మీ క్రోన్స్ చికిత్సను ఎప్పుడూ కొనసాగించండి, మొదలుపెట్టే ముందు మీ వైద్య బృందాన్ని అడగండి.

మేము దీన్ని సిఫారసు చేయము. బలమైన పొట్ట శ్వాస ఉధృతి సమయంలో తగదు, ఒత్తిడి ఉపశమనానికి అవసరం లేదు. బదులుగా నాడీ శోధన లేదా భ్రామరి ఎంచుకోండి.

ప్రధాన ట్రయల్‌లో, ప్రజలు 12 వారాల పాటు వారానికి ఒకసారి అభ్యాసం చేశారు. త్వరిత పరిష్కారాలు కాకుండా, రెండు మూడు నెలల్లో మీరు ఎలా ఉన్నారనే దానిలో చిన్న, క్రమంగా మార్పులను ఆశించండి.