Epuka
- Kujipinda kwa nguvu, mazoezi ya tumbo na Kapalbhati wakati dalili zimepamba moto. Endelea na dawa zako; yoga husaidia msongo na ubora wa maisha.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inaweza kuponya ulcerative colitis?
Hapana. Ulcerative colitis ni hali ya maisha yote inayohitaji matibabu ya kitabibu. Yoga huenda ikaboresha ubora wa maisha na kukusaidia kukabili msongo, kama jaribio dogo kwa watu ambao ugonjwa ulikuwa umetulia linavyoonyesha.
Je, yoga ni salama wakati colitis imepamba moto?
Mazoezi ya upole sana tu: kupumzika ukiwa umelala, mikao ya kuegemezwa na kupumua taratibu, ukijisikia unaweza. Epuka kujipinda, mazoezi ya tumbo, mikao ya kichwa chini na kupumua kwa nguvu, na wasiliana na timu yako ya matibabu kama hali ni mbaya.
Mikao gani ya yoga ni bora kwa IBD?
Mikao laini isiyobana tumbo kama kukaa kwa urahisi, paka–ng'ombe, mkao wa mtoto magoti yakiwa wazi, pembe iliyofungwa kwa msaada, daraja la chini na Savasana, pamoja na kupumua kwa utulivu.
Je, mazoezi husaidia ulcerative colitis?
Mazoezi ya wastani ya mara kwa mara yanapendekezwa kwa afya ya jumla, mifupa na hisia. Chagua shughuli unazoweza kufanya kwa uthabiti bila kuchochea dalili, kama kutembea na yoga ya upole.
Je, yoga inaweza kusaidia ugonjwa wa Crohn?
Huenda ikasaidia msongo, usingizi na ustawi, lakini kuna utafiti mdogo kuliko kwa ulcerative colitis. Daima endelea na matibabu yako ya Crohn na uiulize timu yako kabla ya kuanza.
Je, Kapalbhati ni nzuri kwa ulcerative colitis?
Hatuipendekezi. Kupumua kwa nguvu kwa tumbo hakufai wakati dalili zimepamba moto na hakuhitajiki kupunguza msongo. Chagua Nadi Shodhana au Bhramari badala yake.
Inachukua muda gani kabla yoga kusaidia IBD?
Katika jaribio kuu, watu walifanya mazoezi kila wiki kwa wiki 12. Tarajia mabadiliko madogo ya polepole katika unavyojisikia kwa miezi miwili hadi mitatu, si suluhisho la haraka.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.