અલ્સરેટિવ કોલાઇટિસ અને IBD માટે યોગ: શાંત દિવસો માટે હળવો અભ્યાસ

ના. અલ્સરેટિવ કોલાઇટિસ આજીવન રહેતી બીમારી છે જેને તબીબી સારવાર જોઈએ. રોગ શાંત (રેમિશનમાં) હોય એવા લોકો પરનો એક નાનો અભ્યાસ સૂચવે છે તેમ, યોગ જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકે અને તણાવ સંભાળવામાં મદદ કરી શકે.

માત્ર ખૂબ હળવો અભ્યાસ: સૂઈને આરામ, ટેકાવાળાં આસનો અને ધીમો શ્વાસ, જો તમને ઠીક લાગે તો. વળાંક, પેટની કસરત, ઊંધાં આસનો અને જોરદાર શ્વાસ ટાળો, અને ઉથલો તીવ્ર હોય તો તમારી તબીબી ટીમનો સંપર્ક કરો.

પેટને અનુકૂળ નરમ આસનો જેમ કે સુખાસન, માર્જરી-બિટિલાસન, ઘૂંટણ પહોળા રાખીને બાલાસન, ટેકાવાળું બદ્ધ કોણાસન, નીચો સેતુબંધ અને શવાસન, સાથે શાંત પ્રાણાયામ.

સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય, હાડકાં અને મૂડ માટે નિયમિત, મધ્યમ કસરતની ભલામણ થાય છે. ચાલવું અને હળવો યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો જે લક્ષણો ઉશ્કેર્યા વિના નિયમિત કરી શકાય.

તે તણાવ, ઊંઘ અને સુખાકારીમાં મદદ કરી શકે, પણ અલ્સરેટિવ કોલાઇટિસ કરતાં સંશોધન ઓછું છે. ક્રોહન્સની સારવાર હંમેશાં ચાલુ રાખો અને શરૂ કરતાં પહેલાં તમારી ટીમને પૂછો.

અમે તેની ભલામણ કરતા નથી. પેટથી જોરદાર શ્વાસ ઉથલા દરમિયાન યોગ્ય નથી અને તણાવમાં રાહત માટે તેની જરૂર પણ નથી. તેના બદલે નાડી શોધન કે ભ્રામરી પસંદ કરો.

મુખ્ય અભ્યાસમાં લોકોએ 12 અઠવાડિયાં સુધી દર અઠવાડિયે અભ્યાસ કર્યો. બે-ત્રણ મહિનામાં તમે કેવું અનુભવો છો તેમાં નાના, ધીમા ફેરફારની અપેક્ષા રાખો, ઝડપી ઉકેલની નહીં.