बवासीर (पाइल्स) के लिए योग: हल्के आसन जो ज़ोर लगाना कम करें

नहीं। इसका कोई प्रमाण नहीं है कि योग बवासीर ठीक करता है। हल्का योग उन आदतों को सहारा दे सकता है जो सबसे ज़्यादा मदद करती हैं, जैसे ज़ोर न लगाना, रोज़ सक्रिय रहना और पेल्विक फ़्लोर को आराम देना। बड़े मस्सों के लिए चिकित्सा इलाज की ज़रूरत हो सकती है।

पवनमुक्तासन, मार्जरी-बिटिलासन, बालासन और सहारे वाला बद्धकोणासन जैसे हल्के आसन अच्छे विकल्प हैं। भोजन के बाद वज्रासन पारंपरिक है; एड़ियों पर बैठने में दर्द हो तो गद्दी लगाएँ।

हाँ, टहलने और योग जैसा हल्का व्यायाम शौच में मदद करता है। भारी वज़न उठाना, साँस रोकना, ज़ोरदार उलटे आसन और पेट की कठिन एक्सरसाइज़ से बचें, ख़ासकर तकलीफ़ बढ़ने पर।

गुनगुने पानी में बैठना (सिट्ज़ बाथ), तौलिये में लपेटा बर्फ़ का पैक, फ़ाइबर और पानी से नरम मल, हल्की सफ़ाई और पैरासिटामॉल जैसी सामान्य दर्द निवारक दवा। दर्द तेज़ हो या कम न हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।

जब बवासीर शांत हो तब सहारे वाला स्क्वाट शौच में मदद कर सकता है, लेकिन सूजन या दर्द होने पर गहरे स्क्वाट और देर तक रुकना छोड़ दें।

बवासीर में हम इसकी सलाह नहीं देते। ज़ोरदार श्वास पेट और मलाशय में दबाव बढ़ाता है। अनुलोम विलोम और भ्रामरी ज़्यादा शांत विकल्प हैं।

गुदा से किसी भी तरह के ख़ून आने पर दूसरे कारणों को जाँचने के लिए डॉक्टर को दिखाएँ। ज़्यादा या लगातार ख़ून, काला मल, बुखार या तेज़ दर्द हो तो तुरंत मदद लें।